Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola pues eso como veis mi dieta de volumen:
al levantar sobre las 9:30 un sanwich de pate o queso i 250 mg de zumo de piña
sobre las 11:00 un sanwich de 4 claras de huevos i 250 de zumo de piña
a lqa 1:00 como de 1-arroz,pasta,legumbreso patatas etcc..2-carne3-un platano i un iogurt
a las 4:30 entreno i tomo glutamina i aminoacidos antes de entrenar i despues
a las 5:30 meriendo lo que pille por ahi

a las 8:== o 8:30 ceno arroz,carne i platanos o iogurt

a las 11:30 como sanwich con ensalada atun i frutos secos a veces acompañado por un poco de patatas


entre horas de comidas suelo beber mucha agua o zumos.
antes de dormir tomo una cucharadita de glutamina.
acepto opiniones i consejos para mejorar(o sea subir mas)
saludos

Pienso que deberias comer mucho mas , veo que hay poca chicha en la dieta esa. Ademas deberias cambiar el emplazamiento de los frutos secos , comerlos a media mañana , o a primera hora de la tarde. Despues de entrenar deberias comer algo solido con hidratos de carbono y proteinas , junto a la glutamina.

ya q nombras la glutamina, m podriais dcir sobre cuanto ronda d precio la glutamina....?

hola masterblaster,pues estaria agradecido si me recomiendas una dieta,i algop para despues de entrenar.
en cuanto a ti soldado en http://www.fitnesskit.info/ puedes comprar toda clase de suplementos naturales, lo que yo tomo son PEPTIDOS DE GLUTAMINA que te regalan un pote de bcaa.
si alguien recomienda algun suplemento bueno que lo diga.
saludos