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Ya se que estos temas se han tratado miles de veces y lo miles de veces lo digo con conocimiento de causa porque llevo dos días en la opción buscar, buscando cosas sobre la L-carnitina y la creatina... conclusión... me estoy volviendo loco... me queda un poco más claro pero soy un mar de duda... si me podeis echar una mano en mi caso concreto... os lo agradecería la verdad, os prometo que serán preguntas concretas...:

L-carnitina: para ejercicios aeróbicos, corro dos días a la semana o tres, sería tomarla en la dosis que venga en la caja unos 45 minutos antes de empezar? Hasta aqui más o menos bien?

Creatina: aqui es donde llegan las dudas... primero se pueden complementar los dos?, es decir la Carnitina solo cuando haga aerobicos y cuando no haga pues nada... y la creatina la dosis que se toma de normal, todos los días se hagan pesas o no, con la carga o no... etc... pero eso, se pueden tomar a la vez? otra pregunta... antes o después? cuanto antes o despues? me gustaría probar dicho "tratamiento" durante un mes o dos y probar en mis propias carnes el resultado, siguiendo una dieta equilibrado y haciendo durante esos dos meses un plan de vida serio... pero me quedan esas dudas nada mas... muchas gracias... ufffff