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si sacas algo de barriga en la dieta volumen pasa algo o es normal?
para mas informacion las abdominales de arriba del todo se marcan i las venas se me ven.
no solo e sacado algo de barriga si no todo el cuerpo se a hinchado,asi que pienso que estoy compensado lo que e sacado de barriga pa lo que e aumentado.

Al ganar musculo, tb se gana grasa... asi lo primero seria q indicases si esa barriga es fruto muscular o magro, aunq supongo q sera de esto ultimo.
Para bajarlo y compensarte, seria bueno q despues de tu rutina de musculacion, terminases haciendo media horita de aerobico, ya veras como va bajando

pues yo creo que de ambos,pues cierto es que grasa hay pero tambien veo que las abdominales son mas grandes que antes(volumen).
lño que no quiero es hacer aerobicos para no perder volumen,la pregunta en si era si era normal,pero me da igual ahora mismo sacar o no pues gracias a este foro tanto en las rutinas como en las dietas e mejorado bastante.
las abdominales las hago los dias que no entreno con una serie al fallo de flexiones,por eso de notarme duro todos los dias.
pero no se donde lei que mientras se marque las abdominales de arriba se podia seguir comiendo igual no?
saludos

camina 30 min y abs cada 3 dia

camina 30 min y abs cada 3 dia

Cargardu, crees que no se pierde mucho musculo de esta manera?


(Aplica aunque estes en volumen tambien y no quieres perder nada de musculo)



Saludos!

ok,cargardu,i si me compro una bici i dejo de ir en moto donde esta mi gente que serian 9 o 10 min ir e idem volver tambien serviria no?

Novato1 y jazz

si con eso no se pierde musculo

miren lo que pasa es que se quema mucha energia (glucosa)
en el ejercicio por eso se sugiere 1 hora o menos
de entreno en el gym, ahora agregale hacer cardio duro trotar, nadar mucho, correr, mucha bici te desgastas mas, mejor despacito
a intensidad muy baja para regular el metabolismo.

y no olviden su zumito de limon tibio

saludos

Hola que tal..



Excelente Cargardu...


Pues a utilizar menos el carro, y a caminar se ha dicho..



Saludos...