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Hola foreros,

yevo ya un mes y pico que veo que nome crece el pecho, mientras que otros grupos musculares como los biceps o los hombros me han crecido bastante rapido.Siempre que me mido el pecho, lo mismo 96-97 cm. de nada yyo kiero yegar a 100 ya! no se que fallo porke en biceps he aumentado 1.5 cm. (antes 32 y ahora 33.5) en contorno de hombros 6.5cm (antes 112 y ahora 118.5) pero en el pecho nada.Mi rutina es la siguiente:

PRESS DE BANCA 10-8-6
PRESS INCLI MANCUERNAS 10-8-6
FONDOS 4XFALLO
APERTURAS 10-8-6

Voy subiendo de peso poco a poco en cada sesion de entrenamiento.
Espero vuestras respuestas compañeros.

salu2 y gracias

El press declinado y los fondos son excluyentes. O uno u otro, tal vez en superserie pero no incluidos por separado en la rutina.
Prueba a quitar uno de ellos y a introducir mas intensidad (ya que vas a hacer un ejercicio menos habrá que darle mucha mas caña a los demas ) en el resto de la rutina a ver que tal.

Saludos.

Hola Fenomeno,para mi el mirar el crecimiento mes a mes o cad dos meses esentrar en algo obsesivo y si crecieramos cada dos mese seria la hostia, yo que tu me enfocaria el trabajo para 6 mese y un año.
Para mi el entreno que haces esta bien las series y los ejercicios.
saludos.

Si lees bien Víctor, no ha incluído el declinado en su rutina, sólo los fondos y en lo de reducir volúmen de trabajo y aumentar intensidad estoy contigo.

Yo la rutina la dejaría así:

Fondos: 3 series
Press inclinado: 3X8-10
Aperturas: 3X10

otia pues es verdad

Confundí declinado con inclinado. Ains para eso ta mi stress que me corrije

si haces el press inclinado con mancuernas
ya no son tan necesarias las aperturas

quedaria fondos y press inclinado mancs

con eso es bastante

saludos

Creo que tienes razon maximo, pero me da rabia que me crezcan las demas partes y el pecho no PORKE PUEDE SER ESTO?

me suelo mirar cada mes para ir mirando los progresos, pero el pecho mejor me lo volvere a medir a finales de año para no desilusionarme

salu2

Hola Fenomeno, no dejes que eso interrumpa tu trabajo, a todos se nos da mejor unas partes del cuerpo que otras, no nos responden por igual todos los musculos.
Por eso el entreno con pesas es ir a buscar la simetria.
animo y saludos.

ok maximo,eso hare

por cierto, si no es molestia, q rutina haces tu de pecho y cuantos cm de pecho tienes?

venga gracias y salu2

Hola Fenomeno, la manera de entrenar es casi siempre igual, solo cambio cada 5 o 6 meses y los años tambien te hacen entrnar de distinta manera. El peso a mover ya no tiene importancia.
La rutina es simple 4 o 5 ejerciccios de pecho, los dos primeros basicos, como los press y luego aberturas, fondos, peck deck, depende nunaca hago lo mismo.
El contorno hace siglos que no me lo mido, pero me acuerdo que estaba por un metro y cincuenta y pico.
saludos.

Tienes mas de 150 cm. de pecho??!!!!

joder macho, vas sin pecho no?madre mia, vaya nivel.Yo con yegar a 102-105 ya me conformo.

salu2