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olA,llevo ya desde noviembre y el pexo n me crece, sin embargo si q voy subiendo kg(actualmente 30 a cada lado).mi rutina es:
press banca 10-8-6-4-8
aperturas inclinadas 4 series d 8
aperturas planas =
el entrenador del gym me va cambiando la rutina cada 2 meses.
q me aconsejais?¿?

press banca 10-8-6-4-8
aperturas inclinadas 4 series d 8
aperturas planas =
el entrenador del gym me va cambiando la rutina cada 2 meses.
q me aconsejais?¿?

En el primer ejercicio, si lo que quieres es volúmen, yo no bajaría hasta 4 repeticiones, lo dejaría en 6 como mínimo y quedaría así 12-10-8-6, tampoco veo necesario subir luego a 8 otra vez.
Por otra parte, cambiaría las aperturas inclinadas por un press inclinado, o sino hacer unos fondos en paralelas y lugo las paerturas inclinadas(en éste último caso sobrarían las aperturas planas).

coincido mas o menos con stress, falta algun básico mas, bien sea fondos o algun otro press. A mi me gusta:

Press declinado:15-12-10 + 10-8-6
Press plano con mancuernas:3x8-10
Aperturas inclinadas:3x8-10

yo dejaria declinado o plano para masa 10-8-6
y para forma inclinado con mancuernas 10-6-6 y
aperturas planas 12-10

saludos