Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola. quisiera saber si con 25 o 30 minutos a trote un dia a la semana, es suficiente, para compatibilizar con 3 dias de gimnasio, y no perder masa muscular. gracias

toralvados escribió:quisiera saber si con 25 o 30 minutos a trote un dia a la semana, es suficiente

En mi opinion deberias aumentar como minimo 15min mas tu sesion de aerobico y nunca hacerla antes o despues de las pesas.

Será suficiente? Pues depende de tus objetivos

Si no quieres perder grasa y sólo quieres el aeróbico por mantenerte un poco en forma y mantener a raya tu sistema cardiovascular puede hacer un par de días 30-40 minutos, si te alimentas bien no tiene por qué frenas en exceso tu crecimiento.