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Hola

Hoy lunes fuy al gym temprano en la mañana y estuve una hora con diez minutos, la pregunta es: ¿esto es suficiente o tengo que hacer mas?. La rutina de hoy fue pecho y triceps

para pecho, (subiendo peso):
press de banca 12, 10, 8
press inclinado 12, 10, 8
aperturas inclinado 12, 10, 10
peck deck 12, 10, 10

Para triceps:
extenciones 12, 12, 12
pulldown 12, 12, 12
sculcrasher 12, 12, 12

Cinco minutos caminando para calentar antes y 12 minutos en bicicleta estatica al acabar. ¿es esto poco?

Gracias

no es mucho tiempo pero si puedes reducir las tiempos de
descanso entre series estaria mejor y le daras un poco mas
de intensidad al entreno

lo del cardio con 15min de caminar o bici uno u otro esta bien

saludos

no es mucho tiempo pero si puedes reducir las tiempos de
descanso entre series estaria mejor y le daras un poco mas
de intensidad al entreno

lo del cardio con 15min de caminar o bici uno u otro esta bien

saludos

Estás entrenado para volúmen?, lo veo bien, lo único que bajaría repeticiones en triceps a unas 10 y si le metes buena intensidad te podría sobrar 1 ejercicio de pecho y 1 de triceps.

Estás entrenado para volúmen?, lo veo bien, lo único que bajaría repeticiones en triceps a unas 10 y si le metes buena intensidad te podría sobrar 1 ejercicio de pecho y 1 de triceps.

Si, estoy en face de volumen. Que ejercicio de pecho y tricep dejarias?

no es mucho tiempo pero si puedes reducir las tiempos de
descanso entre series estaria mejor y le daras un poco mas
de intensidad al entreno

a un minuto?


Gracias

Si, estoy en face de volumen. Que ejercicio de pecho y tricep dejarias?

En pecho quitaría las aperturas inclinadas y en triceps no conozco los nombres de ejercicios que has puesto, pero yo dejaría un press francés( o un press cerrado) y unos jalones.

igual coincido con stress quito ap inclinadas

y de triceps meteria

fondos o press cerrado y
jalon o frances o ext tras nuca

saludos

Ok, gracias