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Wenas!!!!a ver se ma ocurrio que hagamos entre todos una lista de batidos que hayamos tomado a lo largo de nuestro entreno y que nos hayan funcionado bien, ya sea para volumen o para definir, lo indicamos antes. Qué os parece la idea? Yo creo que serviria de mucho a los que estan empezando (por ejemplo yo). La idea seria solo los hechos con comida natural, nada de sueros.

Empiezo yo con uno que ya puse varios posts abajo:

Volumen:

-1platano
-avena
-Leche entera
-(suero si kieres)

Salu2!!!!!!!! y haber si os animaisss q podeis ayudar muxoo!!

Yo tomaba uno de vez en cuando en plan para despues de entrenar

-Zumo de naranja
-Helado de vainilla

capiri escribió:a ver se ma ocurrio que hagamos entre todos una lista de batidos que hayamos tomado a lo largo de nuestro entreno y que nos hayan funcionado bien

Sabes esa sensacion que se tiene cuando crees que eres el primero en algo...y luego va uno y te dice...eso ya se ha hecho Pues eso . Debes ser el forero 1000 que postea la idea

Si quieres ver batidos te sugiero que pongas en el buscador la palabra "caseros" o algo por el estilo y veas los posts.

Saludosss

el batido pos entreno q yo tomo ksi siempre m lo ago asi:

1 platano
avena
lexe
1 yogur
5 gr d creatina(ants d entrenar m tomo los otros 5 gr, cmo creo q dbe ser)
3 claras

salu2

SoldadoUniversal escribió:5 gr d creatina(ants d entrenar m tomo los otros 5 gr, cmo creo q dbe ser)

No son 5gr al dia? 2.5 antes y 2.5 despues? No se, ahora me haces dudar

nose victor, tu se supone q sabs mas q todos nosotros, xo yo tngo entndido, xq lo leio en muxos sitios aki en internet q son 5 ants i i otros 5 dspues dl entreno....si es 2,5 i 2,5 dimelo, pa no gastar creatina en exceso...gracias

salu2

Bueno pues investigando un poco por el foro he visto esto:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... t=creatina

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... t=creatina

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... t=creatina

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... t=creatina

Y podria seguir posteandote muchos post mas. Pero por lo que he leido creo que son 5gr al dia. Como habras leido en los posts, normalmente debes leer lo que aconseja el fabricante, que aconseja de 5-10gr. (claro que el fabricante tambien te aconseja hacer fase de carga y mucha gente no la ha hecho y a obtenido identicos resultados ).

De todas maneras ya conoceis mi opinion respecto a la creatina