Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola
quisiera q me recomienden las proteinas q tengan mayor valor nutritivo y que no sean complementos, si no q se encuentren en los alimentos. y si es posible q sean ricos

g

Carnes, huevos, leche, pescado. No tiene mcuha ciencia.

A base de atún, pollo, ternera, claras de huevo y lácteos tienes cubierta tu necesidad proteica diaria.

Lo importante es saber combinarlas para conseguir proteinas de aminograma completo que son al fin y al cabo las unicas que construyen musculo. Asi pues, siempre que puedas añade a tus comidas huevos y leche (las proteinas de la leche entera es de mayor valor biologico que las otras leches).

Saludos.