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Hola que tal



Por cuestiones de variación (entre barras y mancuernas) es posible sustituir el remo con barra por el remo c/mancuernas?


Quedando de esta manera:


Dominadas 3x


Remo C/ Mancuernas 10-8-6


Remo sentado en polea c/barra 3 x 10


Como ven el orden de los ejercicios?

claro que se puede

es mas o menos asi

dominada o jalon frontal
remo con barra o remo sentado con cable
remo a una mano

en las series, reps y orden pondria

1 jalon frontal 12-10-(6-8 )
2 remo sentado 12-(6-8 )-(6-8 )
3 remo mancs 3x12-15
4 hiperextensiones 2x20-25

saludos como te va con esas piramides

saludos como te va con esas piramides

Hola Cargardu, me va muy bien con las piramides, la ultima en sentadilla pude sacar 10 reps (cuando eran 6 las k tenia k sakar) con 72 k, asi que tal parece que voy a cumplir mi meta, (llegar a 80 k para el mes de julio para sakar 6-8- reps)


En donde si siento que se me va a salir hasta la cara es en el press banca, mi meta es llegar a los 55 k, este lunes hice 53, saque 8 reps cuando tenia que sacar 6, pero apenittttitas si llegue... (Lo bueno de todo es que tengo un compañero ya) que esta al pendiente por aquello de q la barra se caiga


Pero me va muy bien... sobre todo te digo ahi en sentadilla estoy muy a gusto con el progreso, bueno voy a variar mis ejercicios de espalda para meter tambien el de remo c/ mancuernas, ya que estoy alternando barras y estas ultimas.


Saludos!!

no hay diferencia entre hacerlo con mancuernas o con barra

EXCELENTE NOVATO1!!!

que barbaro avanzaste bastante viejo con las cargas
sacaste 10 reps pues toca subir pesito en esa sentadilla 3-5kg

y de pecho ya poco a poco venceras el peso no
te preocupes y con ese compañero mejor aun

que bien me alegro mucho por ti viejo, de verdad

saludos

Hola que talll



Si, Gracias amigo, pues a darle duro se ha dicho, y es que estoy aprovechando que como estoy de vacaciones, puedo rendir mas en el entreno




Saludosssssss