Consejos sobre mi rutina.
Publicado: 09 Jul 2005 16:57
Hola a todos, practico artes marciales y como complemento, musculo. Quiero tener mas fuerza y que esta redunde en mis golpes, que haya una transferencia.
Trabajo piernas (cuando tengo tiempo junto con los triceps), pero le doy mas importancia al pecho y a la espalda:
- Pecho: press de banca, maquina de aperturas, press con mancuernas y fondos en paralelas.Todos con 8 ejercicios a 4 series. A veces termino con pull-over para estirar con peso que muevo bien.
- Espalda: Dominadas, remo, jalon tras nuca y jalon al pecho con las manos casi juntas, tambien a unas 8 repeticiones y 4 series. Suelo acaba con lumbares ( 3 series de 15 repeticiones).
Voy normalmente dos dias al gym, uno para pecho y otro para espalda, acabando con abdominales. Las piernas y triceps cuando tengo mas tiempo.
Gracias por vuestras respuestas !!!!!
Trabajo piernas (cuando tengo tiempo junto con los triceps), pero le doy mas importancia al pecho y a la espalda:
- Pecho: press de banca, maquina de aperturas, press con mancuernas y fondos en paralelas.Todos con 8 ejercicios a 4 series. A veces termino con pull-over para estirar con peso que muevo bien.
- Espalda: Dominadas, remo, jalon tras nuca y jalon al pecho con las manos casi juntas, tambien a unas 8 repeticiones y 4 series. Suelo acaba con lumbares ( 3 series de 15 repeticiones).
Voy normalmente dos dias al gym, uno para pecho y otro para espalda, acabando con abdominales. Las piernas y triceps cuando tengo mas tiempo.
Gracias por vuestras respuestas !!!!!