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Wenas, pues vereis que estoy en volumen y tenia entendido que tenia que comer cada 3 horas, desayunaba y luego ya comia, pero es mejor que desayune, a la hora y media me coma algo de frutos secos por ejemoplo y a la hora y media aga la comida del medio dia? o me salto esa comida de en medio???Si no me la salto como menos al medio dia.

Salu2

Ni de coña. Yo hice algo asi hace años , por el tema del trabajo no tenia tiempo y comia antes de las dos horas , o me iba al gimnasio sin haber hecho bien la digestion y al final el estomago dijo "hasta aqui hemos llegado" , y estuve una buena temporada con problemas de estomago. Hay que dejar hacer bien la digestion. A lo sumo puedes comer cada dos horas y media , y si la comida anterior ha sido por ejemplo un batido con agua , que es ligero , pues a las dos horas. Igual en el entreno . Yo hoy en dia no voy a entrenar hasta pasadas 2 horas desde que he terminado de comer. Si quieres aumentar la ingesta calorica , come mas cantidad en cada comida y ya esta , pero es super-importante respetar el tiempo de la digestion.

Buenas.
Estoy de acuerdo con masterblaster, es preferible que hagas la disgestion, esperar unas 2 horas y media y no superar las 4 horas de la última comida, yo te aconsejo que comas en intervalos de 3 horas, asi dejas que el cuerpo haga la digestion y pueda coger bien todos los nutrientes. Donde la comida juega un papel importante es el desayuno y despues de entrenar, ahi deberia meter carbohidratos y proteinas. Tu haz 5 o 6 comidas diarias, descansa bien y ya veras como aumentas tu tamaño. Yo si quieres te posteo mi dieta que hice en octubre,noviembre y diciembre en donde aumente 10 kilos, no limpios claro, pero bueno algo es algo.

Hazlo.

Muchas gracias.