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Bueno mi pregunta es sobre el mensaje que deja cargardu en cada mensaje

El secreto esta en combinar varios metodos de entrenamiento


Esto es verdad y si fuuera asi que es lo que quieres desir con esto que pongamos diferentes ejercicios en cada cesion o que?
Yo pesnaba que era tener una rutina ya establecida con ciertos ejercicios y de ahi ir aumentando el pesoo y con eso seria suficiente para ganar masa muscular, espero que lo respondas oo alguienn !!
ya que yo sigo una rutina y solo agrego mas peso, solo que su nick y e ido lellendo en el foro algunos entrenamientos diferentes hit y cosas asi

graciaas !!!!

El secreto esta en combinar varios metodos de entrenamiento

Significa que uno debe tomar lo mejor del sin numero de metodos de entrenamiento que existen por ej. superslow,heavy duty,hit,weider,hst,eav, ,para asi consegir un entrenamiento que le proporcione al atleta resultados maximos y que al mismo tiempo el entrenamiento se adapte al ritmo de vida del atleta.

asi es kancer hay que combinar varios metodos en la
medida que se vayan presentando los estancamientos
o solo por ir ganando mas fuerza

dificilmente el musculo se adaptara a otra carga si
siempre manejas las mismas cargas, ahora me dices
aumentas tu kg en cada sesion pues mientras no
te estanques esta bien, pero llegara el momento
en que empieces una rutina diferente mas bien
cambiar el # de las series y reps para adaptar
al musculo a otro stress, la mas noble es por piramide
10-8-6 ya depsues puedes optar por algo mas intenso
(manejo de cadencias y +pesito) y menos series digamos 2
o series en piramide larga de 1 ciclo de fuerza pura digamos
de 5 a 1 5-5-5-3-3-3-1 hay muchos metodos

por ejemplo sin presumir te dire que pase de 30kg en
banca a 80 con piramides y HIT, a lo mejor a ti te funciona
a lo mejor no, es cuestion de probar pero no caigas ahorita
en eso y sigue entrenando como siempre ya habra el
momento de hacer una rutina de esas cuando se llegue
a un estancamiento....todo esto dependera del descanso
y la alimentacion que lleves, si controlas esas 2 cosas
es dificil llegues a estancarte

saludos

asi es kancer hay que combinar varios metodos en la
medida que se vayan presentando los estancamientos
o solo por ir ganando mas fuerza

estoy de acuerdo con eso,dehecho lo e stoy viviendo en carne propia.desde hace unas semanas he notado un estancamiento muy raro,

1.-no puedo entrenar mas de una ves por semana o empieso a perder fuerza

2.-aora muy pocas veces puedo aumentarle peso a la barra

3.-cuando despues de unas 3 sesiones no aumento de peso en los ejercicios pierdo fuerza.

nunca me habia sucedido eso.


por eso he decidido hacer forzadas,aunque me da cosa hacerlas por que se me hace que es demasiada intensidad,ya que ya prove:multiserie,piramide,serie al punto de fallo,distintas cadencias,usar pesos pesados.

pues creo deberias hacer todo lo contrario
bajar un poco el peso e ir subiendo de nuevo

saludos

oooooooohhh !!!

Bueno lellendo lo que escriben pues creo que me falta mucho por aprender sobre esos de los metodos de entrenamiento ya que pues como le digo siempre e creido que lo unico es hacer siempre una rutina normal e ir agregandole mas peso, bueno sigo crellendo en eso y pues quiza cuando me estanque como dicen pues intentare algo nuevo, pero por ahora sobre buscare informacion sobre esos metos y aver que pasa con el iempo, ami me a ido bien con lo que hago y por el momento segire asi, muchas gracias por sus respuestas y puues siempre es bueno saber mas, seguire investigandoo !!!