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Hola Gente!!

Os cuento una curiosidad..,,., empeze a entrenar en casa por comodidad.. porque no sabia si lo hiba a dejar o a engancharme con el tema.... asi que pense que comprar unas mancuernas e ir a "mi bola" en casa era perfecto... aprendiendo cosillas me perfeccione y fui superando mis marcas... hoy por hoy manejo unos pesos mas elevados que al principio... y ultimamente me doy cuenta que he llegado al limite... estoy solo cuando entreno y no podria manejar mas peso del que manejo en estas circunstacias... cuando hago press de banca, lo hago con mas de 50k y me doy cuenta de que podria tirar mas (por lo que al pecho respecta) ... pero el problema viene en que no puedo controlar mas peso para subirmelo, sentarme, tumbarme y hacer los presses y finalmente descargarme la barra de encima a duras penas......al igual que las sentadillas... no podria elevar mas peso de un tiron y ponermelo sobre los hombros... mas peso haria que me desequilibrase y terminase lesionandome... con lo cual estoy pensando que solo puedo mantener estos pesos maximos a los que he llegado subiendo las repeticiones para progresar, porque el peso ya seria demasiado para "controlarlo" bien-..

O eso, o apuntarme a un Gym... pero me toca los wevos porque yo en mi casa soy feliz...entreno en 45/60 min y voy al grano... me concentro, me doy caña, no hablo, no me entretengo...

En fin,... esto es un punto de vista, pero no lo habia pensado hasta hoy... asi tambien sirva de informacion para la gente que entrene en sus casas con unas barras y discos y un par de sillas.....

¿alguien tiene algunos truquitos de entreno en casa con pocos medios?

Hola que tal...


Pues yo estaba en el mismo caso que tu, y ni modo me tuve que apuntar en un gym.. yo que tu me apresuraba ha hacerlo, porque se ve que puedes dar mas; pero simplemente ya no tienes los discos para lograrlo.


Y para mi lo que mas me hacia falta en mi entreno en casa era un soporte graduable para sentadilla, en fin llegue a juntar algo de material pero pues tuve que apuntarme para no ver mermados mis progresos.


Animate, en cuanto a lo que dices de entretenerte pues tu llega, entrena duro y ya despues te cambias y te vas; no te tienes porque entretener no? Bueno amigo, es eso o compras mas discos y un soporte para sentadilla, no???


Saludossss

Yo nunca he entrenado en casa , por lo que no tengo la experiencia , pero es evidente que se esta mucho mas limitado que en el gimnasio. Lo de entretenerse y charlar , pues la verdad es que es inevitable , ya que vas al gim , ves a gente conocida , y por lo menos tienes que saludarles , y como cada 2 por 3 se estan yendo unos y entrando otros...

Pero de todos modos , yo siempre hago la rutina en 45 -60 mins sin problemas. Tambien esta la ventaja de que al haber gente , pues siempre tienes a alguien a mano para ayudarte a hacer unas forzadas , lo cual va muy bien para no quedarse estancado ni limitar tus progresos. Yo de ti me apuntaba ya.

Pues supongo que todo dependerá de tus objetivos. Si entrenas para hincharte todo lo posible pues parece que tendrás que hacer uso del gym. A mi me gusta sentirme ágil y en forma cuando practico otros deportes(nada de entrenar con fines estéticos, buagh), así que los complemento con algunos ejercicios de musculación en casa(yo también soy un poco autista
En mi caso lo principal es tener algo de donde colgarme para hacer dominadas y fondos en paralelas(con y sin lastre), cuando veo la tele aprovecho para hacer elasticidad(me siento de rodillas, haciendo posturas de yoga, cuclillas, etc.), powerball(un juguete para hacer antebrazo), bici estática y también juego con mi balisong. Hago el pino, fligflags, posiciones de breakdance, salto a la comba... no sé, antes usaba mancuernas pero cada vez menos. Quizá es que yo no hago musculación sino más bien un poco de preparación física para no sentirme torpe.

Yo entreno en casa y me pasa algo parecido a vosotros, pero me da= porque tampoco quiero ponerme mas de como estoy ahora.

Tengo barra de dominadas, tengo un banco de press de banca, hago aperturas, remo con mancuerna, con barra, biceps, un predicador, barra Z, hasta para hacer sentadillas. También un banco de abdominales y bicicleta, correr, hago todos los ejercicios del gym (menos remo horizontal que lo echo de menos jeje, pero bueno..

Ami me pasa= que a ti ELJODIOGATO, peso tengo todo el que quieras en discos, pero muchas veces entreno solo y me da miedo meter + y + peso por si no puedo, que como se me caiga la barra me mata.

Por lo demás... yo creo que solo tengo problemas en press de banca porque en el resto, con mancuernas y eso no tengo problemas para aguantar todo el peso.

Mas importante que el peso (que puedes comprar discos), en tu caso, es que segun comentas no tienes un ayudante. Intenta buscar a alguien o te tendrás que apuntar al gym., si es que quieres ponerte mas grande aun de lo que estás. Yo tengo un cuerpo para mi perfecto y no quiero mas, y por tanto me sobra entrenando en casa.

s2

Hola a todos, yo tambien soy de los que entrenaba en casa, ahora lo hago en un gimnasio de libre uso de un polideportivo, que no es tan completo como un gimnasio normal, pero bueno, discos y barras tiene, y tambien alguna maquina, y sigo entrenando en casa, porque es mas rapido, no tengo que esperar a que otro termine, etc....

Respecto a las limitaciones, no se si te servira, pero bueno, yo el press de banca en vez de hacerlo con barra lo hago con mancuernas, de manera que luego no dejo la barra sobre el pecho, si no que dejo las mancuernas a los costados, giro el cuerpo y dejo una mientra la otra la tengo bloqueada arriba y luego giro el cuerpo y dejo la otra. No se si me he explicado muy bien.

Y respecto al ejercicio de sentadilla, pues o la haces a una sola pierna, o haces la sentadilla Hack, yo normalmente hago esta, porque en la de una sola pierna no se donde dejar la que no utilizo, y me cuesta mantener el equilibrio, a ver si alguien me podria ayudar, o si no sentadilla con la barra adelante, esta no he probado, ya te digo que normalmente tiro de la sentadilla tipo Hack.

Y nada mas , creo, que espero que esto te haya servido de ayuda. Saludos

Hola,pues mira.. lo mio es al contario, yo a lo largo de los años he estado en unos cuantos gimnasios y al final he optado por entrenar en mi casa.
Un consejo? como tu bien dices eres feliz entrenando en tu casa..pues adelante! (lo importante en la vida es hacer cosas con la que uno se sienta feliz y a gusto)porque entrenar en el gimnasio a disgusto?
Referente al límite de peso... si no puedes coger mas de 50k en el press banca por el tema del arranque y el desequilibrio... prueba a hacer 20 o 30 repeticiones a ver si notas trabajar el pecho o no!
Y si algun dia quieres coger mas peso pues llamas a un amiguete que te ayude a la hora de coger las pesas... creo que hay opciones. lo importante es sentirse a gusto con lo que se hace y a donde lo hagas
suerte

Buenas
en primer lugar, hola a todos!
en cuanto al tema, yo estoy en el mismo caso y la verdad que al principio que agobiaba porque pensaba que me quedaria estancado.
ahora, despues de casi medio año veo que, salvo el una serie de ejercicios que se que no voy a poder hacer nunca, el dia que me cierre en algun ejercicio, lo arreglo pillandome un par más de discos de 5 o 10 kilos y para abajo.
lo que si que me voy a pillar ahora es un banco-maquina (no llega a ser del todo lo segundo) por 300 € que he visto y que me dejará hacer los pocos ejercicios que creo que me hacen falta para entrenar completo.
aunque hasta ahora con un banco, dos pares de mancuernas, una barra y una barra de dominadas voy que tiro..

SAlu2

wenas a todos, pos jodiogato, yo stoi en la misma situacion q tu, m jode bastant tner q cojer en stadiya x ejmplo 1 dterminado peso pudiendo cojer muxo mas i asi en muxos otros ejercicios, ya q nadie m pued exar 1 mano pa levantarlos... en l od las sentadiyas, avece e optao x 1 medida 1 poco xapucera, xo weno, es lo q ai...i es q la barra larga la pongo entre 2 mesas d stas d jardin (vivo en el campo i tngo varias), es dcir, 1 extremo d la barra cargada apoyao sobre 1 mesa i al otro extremo apoyo el otro extremo d la barra en otra mesa. cmo las mesas tienen 1 dterminada altura, pos m sirve bastant facilment cmo apoyo pa acer las sentadiyas...el metodo es muy xo q muy xapucero xo es l oq se ma ocurrio...
aver si alguien q tb entrene en ksa pued dar otro metodo pa x ejmplo las sentadiyas, cmo acer pa poner algo cmo soporte, o bien, m podeis dcir dond se pued cmprar 1 soporte pa sentadiyas?? i el precio x favor gracias

bmos