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miren quisiera q me ayuden y aconsejen con mi rutina y alimentacion gracias por su ayuda

DESAYUNO:
7:30 1 pan con atun o queso 1 tajada + una tasa de leche
10:00 1 manzana o pera+bebida
1:00pm Un presa de pollo mas ensalada o si no una sopa de pollo o de carne

4:00pm una fruta (platano,pera o manzana)

6:00pm Leche

8:00pm Alguna carne con ensalada o sopa con menestras

10:30pm un huevo hervido.


Rutina:(Poseo mancuernas y banco plano)
generalmente hago de Lunes a Viernes:

Press banco plano con mancuernas unas 5 series de 15



ah y tambien lei algo en ete foro algo de q la miel o el polen o algo asi era un buen alimento.

gracias por su ayuda

Habria que saber que es lo que buscas , si coger volumen o que. Las comidas yo las veo bien distribuidas , pero muy poca cantidad.

por fa respondeme, ah y quisiera saber si es cierto eso de la miel de polen q es buena y con qu mezclarlo.

¿Solo haces 5 series de 15 reps de press en banco plano?. ¿Y lo haces todos los dias?

chatex escribió:quisiera saber si es cierto eso de la miel de polen q es buena y con qu mezclarlo.

Como ya te han comentado, depende de para qué. En terminos generales, la miel es un estupendo alimento muy rico en vitaminas. Pero en el tema de la musculacion, hay que hilar bastante fino con el tema de la alimentacion. El qué y sobretodo el cuando tomar...es muy importante

miren quisiera q me ayuden y aconsejen con mi rutina y alimentacion gracias por su ayuda

DESAYUNO:
7:30 1 pan con atun o queso 1 tajada + una tasa de leche
10:00 1 manzana o pera+bebida
1:00pm Un presa de pollo mas ensalada o si no una sopa de pollo o de carne

4:00pm una fruta (platano,pera o manzana)

6:00pm Leche

8:00pm Alguna carne con ensalada o sopa con menestras

10:30pm un huevo hervido.


Rutina:(Poseo mancuernas y banco plano)
generalmente hago de Lunes a Viernes:

Press banco plano con mancuernas unas 5 series de 15



ah y tambien lei algo en ete foro algo de q la miel o el polen o algo asi era un buen alimento.

gracias por su ayuda

¿qué demonios es esto?

Chaval, primero, la dieta tiene muy poca "chicha"y segundo, ¿rutina press banco con mancuernas?