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Pues eso llevo tomandomelo en serio 2 meses en el gym, y empiezo a notar algo de forma, pero minimo, y yo lo que quiero es volumen.


¿Como acelerar el volumen? aparte de lo tipico, como la alimentacion y el descando...comentar vuestras experiencias,,,


saludosss

Hombre aun llevas pokillo tio, tomatelo con calma que si lo haces bien llegaran tus resultados.

Sobre todo intenta llevar a raja tabla la alimentacion y entrena muy duro en el gym, muerete alli

No se cuantos dias vas, pero yo de ti iria 3 dias.Yo mis 2-3 primeros meses hacia una rutina de 4 dias pero cuando decidi pasarme a la de 3 dias, gane bastante volumen y mucha mas fuerza, ya que mi cuerpo descansaba mejor.Yo despues de 6 meses en el gym he evolucionado bastante (suena a pokemon xD) he pasado de 75kg a 83kg y de hacer curl martillo con mancuernas de 6 kg a hacerlo con mancuernas de 18kg.

Ya veras como a partir de los proximos 2 meses ya notas mas cambios.Aun llevamos muy poco en esto de la musculacion y nos kedan muchos cambios por hacer....

salu2 y animo!

...

empeze 4 dias a la semana y los 3 restantes en casa dandole a las mancuernas XD... luego me puse en 5 dias a la semana, hasta ahora que voy 4 dias porque me recomiendan que 5 dias es mucho, y me muero en el gym, eso si me alimento como siempre de bien, y intento estar acostado mas de 9 horas... y dormir las que pueda

Pues como no te lo tomes con calma....mal camino llevamos

Esto es una carrera de foooooooooooondo. Se va progresando poquito a poquito (puedes aumentar muchisimo en poco tiempo, pero 1º- no es recomendable por el metabolismo y 2º- deberias utilizar metodos poco saludables).

Paciencia, y más paciencia. Esto es para toda la vida. Y sobre todo no desesperarte cuando ves a aquellos elegidos que la genética les acompaña