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Hola, llevo 1 año y medio casi en el gimnasio, peso 78 kilos mido 1.83, ago una rutina normalita 4 dias por semana, 1dia pecho+triceps+abdomen 2º hombro+abdominales 3ºdescanso 4ºpierna+abdominales 5ºdorsal+biceps.

Me gustaria saber en ke cantidades deberia meter cardio para no perder musculo y que tipo de dieta deberia tomar

si no necesitas el aeróbico para perder peso puedes hacer un par de días(en los que no hagas pesas) 30-40 minutillos o si no tras la sesión de pesas unos 15-20 minutos.

Respecto a la dieta lo mejor es que intentes configurarte una(hay mucha información por el foro) y luego la posteas y se le hace algún ajuste.