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me podeis indicar algun ejercicio para ante brazos? esque quiero trabajarlos directamente y no se ningun ejercicio...

Cuantas series de repeticioens ay que hacer apra aumentar volumen??? se peude aumentar volumen sin necesidad de suplementacion????

loko_enry escribió:se peude aumentar volumen sin necesidad de suplementacion????

DEFINITIVAMENTE SI

Yo nunca he tomado ningun suplemento y he ganado mucho volumen desde que comenze con las pesas. A traves de un trabajo duro y una buena alimentacion y descanso....los suplementos no son necesarios

Para los antebrazos, decirte que normalmente con un buen trabajo de dominadas y peso muerto suelen tener suficiente caña. Pero si quieres trabajarlos siempre puedes hacer curl de muñecas:

http://www.musculacion.net/imagenes/EJE ... zo/fr5.gif

En pronacion y supinacion

En cuanto al nº de series y repeticiones...es muy relativo. Segun que sistema de entrenamiento sigas. Puede ir desde una sola serie al fallo hasta 4 series en piramide de 12 a 8repeticiones. Cada uno....

Los suplementos necessarios no son pero buena opcion si.

Primero por la comidad... es mucho mas rapido i facil prepararse un batido que hacer 200 gramos de pollo.

Segundo por el estomago... le resulta mucho mas facil digerir un batido liquido con 30 gramos por ejemplo de producto, que 200 gramos de pollo.

Eso si... economikamente ya no son tan wena opcion xD

Cuanto cuestan y cuanto suelen durarte?????

loko_enry escribió:Cuanto cuestan y cuanto suelen durarte?????

la barra cuesta alrededor de 5000 a 20000 pesos. los discos 1700/kilo

...con k te refieres a cuanto duran...depende como la cuides imbecil.

magnate escribió:depende como la cuides imbecil.

Ironico que llames a alguien imbecil cuando no has comprendido la pregunta verdad?

y a vo kien te invito al baile.

No necesito a nadie que me invite a bailar. Es lo bueno que tiene este foro, puedes bailar solito sin que gente como tu nos recrimine por ello
Yo doy mi opinion, aporto mi experiencia y no me meto con nadie. Tu puedes decir lo mismo?

Me referia a los abtidos, no a las pesas...."Imbecil", lo digo con ironia pero llamar a alguien imbecil cuando no sabes donde va dirigida la pregunta, dice bastante de ti

magnate escribió:depende como la cuides imbecil

A ver si vamos aprendiendo modales, de la forma tan ràpida que alcanzaste levantar 100Kgs en press de banca dìas despuès de preguntar los nombres de ejercicios como Dominadas, fondos y el propio press banca; ò con la misma rapidèz que aconsejas las dosis de creatina segùn tu "experiencia" de años, dìas despuès de preguntar en el foro como se tomaba, que por cierto siempre se te contestò con educaciòn.

la verdad que hay gente que no tiene educacion, me da rabia porque yo quiero que haya buen rollo pero gente como esta que lo unico que hace es ir de listo......nose....me parece que deberia pedir disculpas, pro enfretarse asi sin ninguna razon contra victor y contra mi...cuando el k noa entendido la pregunta ha sido el.....

curl de muñeca con mancuerna:
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCIC ... zo/fr1.gif

curl de muñeca invertido con mancuerna
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCIC ... zo/fr2.gif

curl de muñeca invertido con barra
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCIC ... zo/fr5.gif

curl de muñeca con barra
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCIC ... zo/fr6.gif

las repeticiones para volumen son 6-12
y las series ............. pues depende de cual sea tu filosofia de entrenamiento.

aunque yo no me preocuparia MUCHO por darles trabajo directo a los antebrazos ya que reciben trabajo suficiente de nuestros otros ejercicios

por ej.
dominada
jalones dorsales
remos
encogimiento de hombros

etc.............

aunque darles trabajo directo no es mala idea

peude aumentar volumen sin necesidad de suplementacion????

tal como dijo victor-21 ,claro que se puede ,pero la suplementacion nos da una ligera ayudadita.