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hola, estoy pensando en tomar destroxa diluida en agua despues de mis entrenamientos para recuperar el glucógeno perdido y mejorar la recuperación de mis musculos.

He leido q se absorve rapidamete y es aconsegable consumirla post-entreno en su justa medida, claro. Pero cual es la cantidad adecuada.
Cuanto gramos me aconsejais?

Gracias de antemano

la dextrosa ayuda a reponer glucogeno???
asta donde yo he leido sirve para una mejor aprovechamiento proteico y tambien la fructosa tiene este fin.


si quieres reponer glucogeno despues del entreno deves consumir carbos y un poco de fibra junto con los carbos para su mayor absorcion aunque creo que tambien la dextrosa ayudaria al aprovechamiento de los carbohidratos.

Si la fructosa tb puede servir lo q pasa esque la destroxa se absorve muchusimo + rapido por su alto índice glucémico (100) mayor q la fructosa solo (20) por lo q creo q sera mejor, no?

Lo q pasa eske no se q cantidad tomar, aver si me podeis echar una mano.