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hola,es estrictamente necesario cuando estamos definiendo aumentar las repeticiones y hacerlas con menos peso cuando entrenamos con pesas?yo ahora estoy definiendo algo e intento seguir con la misma rutina(mismas series,mismas repeticiones y mismos pesos)que cuando hacia volumen y fuerza y la verdad es que me resulta imposible ya que haciendo 5 dias de cardio a la semana no tengo la misma energia a la hora detrabajar las pesas,me canso mucho antes,por eso estoy pensando en trabajar con pesos mas ligeros,es normal cuando defines y te centras en el cardio estar mas flojo y mas debil?me cuesta horrores levantar lo que antes podia hacer con relativa facilidad,sobre todo las ultimas series

debes de disminuir peso, aumentar cadencias, disminuir series
y hacer mas ejercicios pero de forma controlada

te cansas porque volumen no va acorde con cardio eso
significa estas trabajando con cargas superiores

saludos

te sugiero provar con 15 repeticiones, y cadencia lenta.
en abdominales y pantorillas prueva con unas 70-100 repeticiones.

Sí es normal estar algo más flojo en época de definición, se suele reducir la ingesta de calorías y como consecuencia el cuerpo no tiene tanto combustible como en volúmen, la rutina puedes hacer la misma que en volúmen, pero es sí, tendrás que reducir algo los pesos y aumentar tus repeticiones(tampoco mucho).

ok gracias,en cuanto a las abdominales,100seguidas?

ok gracias,en cuanto a las abdominales,100seguidas?

Si las haces sin peso, mejor en series de unas 20-25, muy concentradas y con una cadencia lenta.