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bueno les voy a contar mi problema ,el caso esque hace como 1 mes sufri un estancamiento asi que decidi usarr forzadas,y me ayudaron MUCHO,mas que parece que aora estoy empesando a estancarme de nuevo en ALGUNOS musculos y en otros sigo progresando con las forzadas. asi que decidi


1.- en una musculo estancado bajar totalmente la intensidad
2.-en otro musculo estancado aumente mucho la intensidad


asi sabre si reducir o aumentar la intensidad es la respuesta.

hice lo correcto????????????????

por cierto en el tiempo que use forzadas ,mi fuerza aumento entre un 30% en algunos musculo y en un 100% en otros musculos.

-si estas usando forzadas siento decirte no es intenso de ninguna
de las 2 formas que expones

-metodos de fuerza son solo eso metodos de fuerza no
de ganancia muscular en si (hay que usarlos muy de vez en cuando)

-te aseguro tu estancamiento es en musculos pequeños

-las rutinas de fuerza son muy lesivas para las articulaciones
y tu lo sabes... pero las fortalecen claro esta por ende ya veras
los progresos volviendo a tu rutina basica

que te sugiero..? como toda rutina de fuerza probarla 1 semana y
ya volver a lo tuyo bajar peso, aumentar candencia e intensidad

Saludos

y tu lo sabes

enrealidad no utilizo pesos grandes,me he dado cuenta de que haciendo rutinas de fuerza o de volumen o incluso de tonificacion mi fuerza progresa igual.........no se por que pero asi es.
El caso es que utilizo pesos ligeros.

en musculos pequeños

tambien lo tengo en cuadricep.

ok entiendo

veo que ya tienes todo controlado

saludos y suerte

veo que ya tienes todo controlado

ojala que tengas razon



por cierto cargardu conrespecto a los pesos ,orita estoy usando
10 repes en el militar y 30 repes en el remo



no tienes idea de que le esta pasando a mi cuerpo?

alguien mas??????

te aseguro tu estancamiento es en musculos pequeños

oye y por cierto por que dijiste que en musculos pequeños??????????

alguien mas????????

no puedes estar estancado si estas trabajando con
intensidad y con pesos moderados...si estas bajo
un esquema de fuerza claro que ya te estancaste
por hacerlo bajo determinado tiempo

sobre los musculos estancados son los pequeños
ya que ayudan de sinergistas en los grandes si te
estas pasando con el peso en pecho y espalda
seguramente metes mas fuerza en sinergistas que
en el enfocado agregale la rutina de brazos see
estancan ....sobre los ejercicios aislados es muy
frecuente estancarse y no aumentar peso...dime
tu quien aumenta progresivamente peso en elev
laterales "significativamente" apostarian mejor
meter peso al basico no crees

tal vez sea tiempo de descansar una semana karkian

tu lo sabras mejor que yo

saludos

tal vez sea tiempo de descansar una semana karkian

yo nomas me ejercito una ves a la semana.

oye por cierto conrespecto a lo que dijiste sobre la participacion de musculos pequeños como sinergicos.

orita estoy haciendo ejercicios de aislamiento ya que estoy un poco atrasado en terminos de fuerza conrespecto a los compuestos.

orita estoy haciendo ejercicios de aislamiento ya que estoy un poco atrasado en terminos de fuerza conrespecto a los compuestos.

para que quieres fuerza en el aislado si lo importante es el compuesto

otra manera es hacerlo (para tu fuerza en aislados) en forma de preagotamiento pero de antemano
sabras que sacaras menos reps en el basico asi que no de desilusiones

saludos

si es mas importante el compuesto........ pero prefiero ser fuerte en todos los ejercicios.

alguien mas??????????????????