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Buena tarde les quisiera pedir favor que me aconsejen sobre como entrenar, tengo ya dos meses y medio de no entrenar ya que empeze don dolor en la espalda por lo cual me hice los examenes correspondientes, gracais a dios solo tenia un lumbago nada en mi columna, pero hoy no se si seguir entrenando, que puedo hacer todavia tengo el lumbago pero creo que es mas por stress ya que siempre me stresso por todo, entonces quiero hacer ejercicio nuevamente para quitarme el stress, que me aconsejan??? Gracias

para empezar tienes que relajar esa espalda
si dices todavia tienes molestias... te aconsejo
ingieras complejo B (bedoyecta en pastillas o
si gustas inyectada) de ejercicios para espalda
baja prueba este de forma suave

http://www.saludyfuerza.net/imagenes/3darrow.gif

hay otro que se llama envolvimientos te enconchas
y das tumbos pero no tengo la imagen lo usan mucho
en pilates

ya cuando te sientas mas estable empiezas con los ejercicios

saludos

No salio pero esta en esta pagina http://www.saludyfuerza.net/rutinas/sin ... tml#rutina

se llama patada d e nadador

Pero tengo otra duda, osea llevo ya casi 3 meses sin hacer nada, nada de ejercicio, entonces mi pregunta es sera que puedo empezar ir al gym, me estan inyectando ciertamente neurotropas y diclofenaco, estoy tambien tomando relajantes musculares y antiflamatorios, pero no se si comenzar a ir al gymacio y talves hacer ejercicios donde no se involucre la espalda por ejemplo pecho o no se porque no se mucho de estoy por lo cual quisiera tu consejo

el diclofenaco es para la inflamacion pero te dire
que solo funciona en golpes fuertes (no te ha ardido
el estomago o haces suelto?)si tu
te lesionaste en tejidos blandos debes de tomar
otra cosa te recomiendo mobicox o celebrex y tambien
la bedoyecta como relajante muscular inyectada
sentiras una relajacion muy agradable

sobre los medicamentos mobicox y celebrex consultalo
con tu medico

si es una lesion como un golpe puedes llegar a recuperarte
rapido pero si es en tejido blando o en nervios tomara mas
tiempo si haces ejercicio antes que te recuperes puedes
hacer cronico el malestar... todo esta conectado no creas
por que te duele abajo puedes hacer ejercicios solo de la
parte de arriba del cuerpo

no hagas pesas por el momento es lo que te recomiendo

saludos

o tb padezco de lumbago, cada dos o tres meses me pega , no muy fuerte pero me pega, y estoy harto la verdad, lo calmo con la manta electrica y tomando antinflamatorios, pero la verdad k es un rollo, y eso k entrenando cuido muchisimo las posturas, ademas de que no cogo pesos desorbitados.
a alguien mas le pasa?

Hola gente!

yo no tengo lumbago,pero la espalda baja me duele bastantes veces, ya que por el curro estoy sentado mucho tiempo.Es muy jodido porke no puedo hacer ejercicios para la espalda baja, ya que se me carga mucho y despues me duele.El medico me dijo que no tenia nada, pero q por genetica mi espalda sufria mas q otras, al hacer grandes esfuerzos
me dijo de hacer natacion para fortalecer y me dio unas pastillas para el dolor.

salu2