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Qe tipo de hidratos de carbono tomais nada mas acabar de entrenar y en la siguiente comida?

Yo he pensado (para periodos de volumen) en tomar nada mas acabar d eentrenar frutas y luego ya en casa una hora mas tarde un poco de pasta o arroz o pan inegral junto con una pechuga de pollo por ejemplo.

¿esta bien asi?

segun tengo entendido la fruta no es que sea muy buena para el post-entreno... yo tomaria arroz.

Salu2

estas bien caesar

tambien puede ser un zumo de naranja o uva

si ya es muy tarde omite el pan integral y de arroz a pasta
mejor arroz e igual que no sea antes de dormir sino unas
4-6 hrs antes y unas 2-3 hrs antes de ir a la cama
puras proteinas huevo, leche, pescados

saludos

hola man sabes muy buena pregunta lo mejor es q antes de entrenar comas mayor cantidad de hidratos como fideos(pastas ), harinas etc pa q los combiertas en glucosa y la kemes en el entrenamiento mas energia y luego toma unas proteinas maso menos 30min despues del entrenamiento pa q ayude a rejenerar los musculos mejor si tines complemento con glutamina,, claras de webo , pechuga de pollo en tus horas...
a verdad hay un suplemnto maltodextrina muy bueno para antes del entrenamiento se usa como combustible para el musculo

el horario seria, acabr de entrenar no mas tarde de las siete, los primeros hidratos serian en el vestuario y la comida con arroz o pasta o pan integral no seria nunca mas tarde de las ocho y cuarto de la tarde, luego antes de acostarme ya si tomaria solo proteina con algo de ensalada.