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Vuenas a todos ante todo presentarme ya q soy nuevo en la web soy un chaval de 16 q tiene muchas dudas en su cabeza llevo llendo a entrenar desde los 15 pero como quien dice e estado llendo un año mas q nada aprendiendo a entrenar y aun asi me falta mucho por aprender mido 1,80 y en mi mejor momento pese 75 kilos pero estaba bastante bien ahora he dejado el gimnasio un poco de lado y quiero volver a empezar llevo ya un mes entrenado pero ahora peso unos 85 kilos y unos me dicen unas cosas y otros otras la mayoria de gente me dice q siga con mi entrenamiento normal por otro lado un buen amigo q lleva muchos años entrenando me ha dicho q ahora me vendria mejor cambiar mi entrenamiento por series mas largas y menos peso para definir el musculo y hacer algo mas de aerobicos y mi pregunta es al bajar el peso y aser mas series perdere la poca masa q tengo?esque entre unos y otros no se ya como entrenar espero vuestras con basntantes ganas ya q lo he cojido con muchas ganas de nuevo gracias de antemano

hola y bienvenido

del numero de series las ideales son 3 y reps 8-12
si quieres volumen sigue entrenando igual
se define con dieta y ejercicios cardiovasculares
no con altas repeticiones

lo que puedes hacer por el momento es
cardio suave (caminar en banda, bici estatica) con
muy poco resistencia 2 sesiones a la semana
de 15-20 min ya despues cuando tengas tu volumen
que buscas y quieras definir aumentarias las
sesiones de cardio 3 x semana y que sean mas
largas 30-40 min

por el momento sigue entrenando no te preocupes

saludos

Pues tonces sigo entrenando como siempre q le berdad me ha dado resultados muchas gracias una cosa mas de cardios hago 40 minutos todos los dias no se si sera exesivo gracias

para mi gusto con 20 min es suficiente en volumen
y cuida la dieta para que subas lo mas limpio de grasa
posible

saludos