Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola que tal..


Ayer que estaba haciendo presses, concretamente el press inclinado, decidi hacer una cadencia mas lenta; pero como habia bajado un poco la carga, pues dije, la voy ha hacer mas lenta... el caso es que creo que la hice tan lenta, haciendo pausas c/ la barra en el pecho (sin dejarla caer claro, nadmas rozando) y haciendo la positiva explosiva, (no salia tan rapido claro por el peso)


El caso es que en la tarde me empezo a doler un poco la cabeza, pero no hice mucho caso...


Ya para eso de la noche, me empezaron a doler los musculos, tenia un cansancio terrible, pero no podia dormir.. me levante como a las 4 am, y decia que me pasaba... me dieron un opco de escalofrios y dije.. chin! sera por el entrenamiento de hoy?? ... quien sabe, creo que hize tan lenta la cadencia que por ahi habia leido de una tecnica del super-slow, tal vez a lo mejor la hize sin querer....

el dia de hoy las agujetas son terribles, pero ya me siento mejor, vaya que me estoy recuperando, aunque todavia un poco desganado... y mañana me toca pierna.. en fin...

nadamas les queria comentar haber si alguien le habia pasado...


Saludossss

jajajaja (no es risa de burla sino por el titulo del post)

pues a mi siempre me pasa

no tuviste temblores?

ayer hice pecho tambien y me salieron unas agujetas
tambien moustruosas

la cadencia creo segun cuentas la hiciste bien
a lo mejor bajaste muy lento no lo se
pero creo estaras bien

bienvenido a la intensidad

P.D y no haz probado PM con cadencia sientes que
te vas a morir, como si te apretaran de atras el cuello

P.D 2 haz la sentadilla profunda mañana pero primero
tus extensiones de cuadriceps, hay papa vas a sufrir!

saludos

Hola que tal..



Cargardu, no inventes, hoy he dormido como un oso, si, si hubo temblores, no me gustaron mucho que digamos.. no me agrado eso de tener frio y levantarme por la mañana y ciertamente creo que no es normal.. habia tenido buenas agujetas pero como estas, creo que las demas daban risa.. ayer cuando hacia mis series (las hice demasiado lento) creo que el prox lunes no sere tan extremista, pero senti que me llevaba, era una ansiedad y dolor mientras se estaba bajo el peso terrible.. se me hicieron eternas las series...


Saludosss

Yo uso una cadencia 4/4 y la verdad que con el peso muerto me siento fusilado, pero siempre duermo bien. Saludos

asi es te da ansiedad porque te sientes tenso

salen agujetas instantaneas...y al dia siguiente peores

vas por buen camino

como dices tu controla tu cadencia para la proxima sesion

saludos

No soy experto, pero creo que si usas cadencia lenta debes dejar más días de descanso o puedes sobreentrenarte.

sobreentrenarte

usar una cadencia lenta nunca aumentara TANTO la intensidad como para sobrepasar su capacidad de recuperacion.

Las agujetas son fruto de un entrenamiento más intenso de lo normal para ti, así q no te preocupes por ello.