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hola que tal mi pregunta es la siguiente......... llevo mas de año y medio entrenando, antes pesaba 58kg ahora con la rutina que tengo y la dieta peso 70kg y eh subido algunas pulgadas pero creo que ya no me esta haciendo mucho efecto lo que quiero es tener volumen y forma, eh tomado creatina combinada con algunos complementos de Universal me recomiendan seguirlos tomando???? y me podrian facilitar alguna rutina???? puedo seguir cualquier rutina tengo disponibilidad de horario asi q no sera problema .......... gracias!!!!

Bienvenido al foro.

Ya que comentas un cambio de rutina aprovecho para comentarte una cosa bastante interesante: El cuerpo no se acostumbra a los ejercicios sino a las intensidades.
Si quieres seguir progresando deberas imprimir mas intensidad a tus entrenos lo que no tiene por qué variar tu rutina