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wenas, pos m gustaria q m dierais algunos cnsejos sobre cmo planificar el año, en cnto a volumen, definicion, tipos d rutinas(HDuty,HIT,HST,etc), etc... se q eso va dpendiendo d l oq yo kiera cnseguir i d mis avances i tal, xo aver si m dciis cmo planificariais vosotros el año en cnto a tipos d entrenamiento, darme ejemplos i ya lo planifico viendo vuestros ejmplos, es q no tngo muxa idea. m an dixo q en verano se suele acer dfinicion i en invierno volumen, i dntro dl volumen, pues se alterna varios tipos d entrenamientos d los q e dixo ants...ave q m dciis, gracias

salu2

se aceptan respuestas eeeeeehh!!!???

que metodo es el que usas orita?

stoi cn weider i asi yevo pos ksi el año i medio q yevo liao cn el culturismo...xo m gustaria pos loq e dixo, ir kmbiando periodikmente el sistema d entrenamiento...ayudarme plis