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Hola,supongo q todos hacemos de vez en cuando un balance general sobre la vida q llevamos y tal y nos planteamos cambios,mejoras,etc.
Yo estoy en ello, y uno de los puntos principales es el Gimnasio porq dedico a el una media de 4 horas semanales y creo q el rendimiento q saco del entreno no es el maximo q podria sacar.
Llevo entrenando cerca de 2 años seguidos en el gimnasio y algunos mas en casa y los progresos de este ultimo año considero q han sido bastante "mejorables" y que el problema esta en el entreno.
Durante este tiempo he entrenado con la tipica tabla de 4x3 para grupos grandes y un dia para brazos con superseries, ultimamente baje las series a 8 y aumente la cadencia pero tampoco note demasiado cambio.
Si alguien en mi caso ha probado un metodo distinto a Weider y ha notado mejoras agraceria su ayuda.Un saludo

Por supuesto yo utilizo el HD entreno 1 vez cada 4 dìas y 10 minutos por sesion de entrenamiento. Si queres que te mande informacion mandame un mail a sebaalk@yahoo.com.ar

La intensidad la puedes variar en general por 3 factores

% de la RM a utilizar
velocidad de la repeticion y
descanso entre series

Eso junto con numero de series y repeticiones tendras mas fuerza, hipetrofia o resistencia

Saludos

Perdonar q tarde en responder pero el pc me va cuando quiere.
Sebarc-Ok queria mirar HD y HIT, si puedes mandame por mensaje privado la info porq no puedo ni habrir mi mail.
Cargardu-Ok, a que te refieres con RM??Al peso utilizado??

Asi es el % de la RM sera el porciento de carga que utilices siendo diferente RM en cada metodo, logico variando las series,reps y descanso entre series

saludos