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a q os referis con musculos grandes o pequeños? cuales son?
si entreno 1 dia x semana cada grupo muscular, 3 aparatos 3 series,eso se refiere a todos los grupos?
Cargadu me dijiste tu q entrenara los pequeños 2 aparatos 2 series creo recordar.. entrenando biceps 1 dia x semana eso no se queda muy corto? que opinas?
y otra pregunta,siempre q quiera desarrollo muscular debo hacer esa rutina,simplemente cambiando de aparatos cada cierto tiempo? ,x cierto aumente 5 kilos en lo que llevo de año,ahora peso 65,mido 1,80,poco a poco pero aumento

a q os referis con musculos grandes o pequeños? cuales son?

Así en plan general los grupos grandes son pierna,espalda y pectoral, en ese orden y luego ya más pequeños, hombro, triceps y biceps, también en ese orden.

Los grupos grandes son con los que más fuerza se desarrolla y por lo tanto se suelen entrenar en primer lugar dentro de una sesión.

hola talibanet

No recuerdo la estructura de tu rutina si gustas postearla y te ayudo

saludos

stress escribió:

a q os referis con musculos grandes o pequeños? cuales son?

Así en plan general los grupos grandes son pierna,espalda y pectoral, en ese orden y luego ya más pequeños, hombro, triceps y biceps, también en ese orden.

Los grupos grandes son con los que más fuerza se desarrolla y por lo tanto se suelen entrenar en primer lugar dentro de una sesión.

Upss,pues yo siempre en la sesion del dia 2 he entrenado primero hombro y luego pierna ¿deberia entrenar antes la pierna entonces?
Un saludo

¿deberia entrenar antes la pierna entonces?

Mucha gente lo hace como tú dices, pero para mí(si no tienes retrasado el hombro) sería mejor hacer primero pierna, ya que es un grupo que requiere estar descansado para entrenarlo bien.

cargadu la pregunta que te hacia a ti era si no t parece poco entrenar biceps un dia x semana haciendo 2 aparatos con 2 series,ya q es musculo pequeño,me aconsejaste eso,pero me parece muy poco esfuerzo para trabajarlo una vez x semana,y queria saber si piensas q es suficiente o t equivocaste, simplemente es q veo q trabajar los musculos pequeños una vez x semana de esa forma me extraña q desarrollen, pero como siempre la opinion de los q mas llevan en esto es el mejor consejo,x eso t pregunto.

Bueno a los demas stress gracias ya tngo claro cuales son pequeños y grandes.