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aver, les cuento mi caso.

levo bastante en el gimnasio y noto una gran mejoria de fuerza pero no de volumen q es por lo q principalmente me apunte.
he ido a una tienda de suplementos y el dependiente me ha recomendado un bote q contiene hidratos mas proteinas, vitaminas y creatina. ¿ustedes me lo recomiendan?.
si me lo recomiendan , ¿es verdad q perdere lo q gane con la creatina por el retrete?.
muchas gracias y un saludo.

mucho tiempo, significa un año? un mes?, una semana? tres años??

de cuanto tiempo estamos hablando???


la creatina solo llena los musculos de agua, dejas de tomarla y adios musculotes

Cuidado con los suplementos, si no haces ejercicio como es, solo tendras una bella y decorativa grasa abdominal que os convertirá en el monumento a la gelatina

pues llevo 8 o 9 meses q pa mi es mucho tiempo, nunca habia aguantado tanto sin fallar. problema de grasa no tengo xq toy flaco el problema es ese, aver si voy a aumentar y despues lo pierdo todo

...::: TheBuGz :::... escribió:la creatina solo llena los musculos de agua, dejas de tomarla y adios musculotes

Cuidado con los suplementos

Todos los suplementos tienen su finalidad. La creatina concretamente, es muy efectiva en algunos deportes como el futbol, atletismo pero en mi opinion las mejoras aplicables a la musculacion son bastante infimas por no decir inexistentes.

Lo que te dice thebugz sobre llenarte los musculos de agua es una verdad a medias. Para que lo entiendas, la creatina produce una hiperhidratacion de las celulas musculares lo que permite una mayor recuperacion y unos entrenamientos algo mas prolongados (para que se quiere prolongar un entrenamiento en el tiempo si lo que produce el crecimiento es la intensidad? ). Al dejar de tomar la creatina, los musculos pierden ese aporte de agua por lo que te "desinchas" en volumen pero los cm de musculo que hayas podido ganar gracias a los entrenamientos con creatina ( que en mi opinion no es gracias a la creatina sino a tu dieta y trabajo duro) permanecen

Saludos.

muchas gracias por la informacion, me han aclarado algunas dudas.
un saludo¡¡¡

esue escribió:muchas gracias por la informacion, me han aclarado algunas dudas.
un saludo¡¡¡

Como que gracias? De aqui no te vas sin resolver TODAS tus dudas acerca de la creatina

jajaja

jajaja, la duda q sigo teniendo es q si tomo creatina y despues la dejo voy a notar un gran cambio en el peso y a ver si me van a salir estrias o algo

No te va a pasar nada de todo eso. Simplemente igual pierdes un poco de volumen por lo de la retencion de agua , pero nada mas . Si sigues comiendo y entrenando bien, seguiras conservando la forma. Los suplementos no son mas que comida concentrada , por decirlo de alguna manera. Si se toman como es debido y sin pasarse con dosis estratosfericas , no pasa nada. No comprendo ese miedo visceral que tienen muchos a los suplementos , tratandolos casi como si fueran esteroides. Tiene mucho mas riesgo de padecer algo cualquier persona normal que hace dieta del bar , con bocadillos de lomo , mahonesa, vino , copa y puro , junto a su paquete de tabaco diario , que alguien que tome suplementos. Siempre que se haga como es debido , claro.