Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Cuantos dias es recomendable entrenar y cuantos descanar??yo suelo ir 4 dias a entrenar,no se si es poco..pero es que quizas ir 5 dias o 6 puede ser mucho y me puedo quemar...
Bueno espero vuestras opiniones..
venga hasta luego

Hola,por aqui te recomendaran 3 o 4 dias maximos de entrenamiento,yo particularmente hago 4, pero tb dependera de tu rutina y la intensidad con que la practiques y por supuesto de lo que quieras conseguir,volumen,definicion,perder peso... si especificas un poco mas mejor .

Peso no quiero perder,estoy en 1.76 y con 73.5 kilos...mas bien a ver si puedo marcar un poco abs.y ahora emperzare con un poco de volumen...a ver que se puede hacer..por eso pregunto lo de los dias..

ve solo 3 veces a la semana y amedida que te ballas estancando reduce la cantidad de ejercicio y entrena ams infrecuentemente.

Pues como siemrpe, depende de tus objetivos y nesecidades....como bien te dicen

Yo por ejemplo estoy preparando unas oposiciones para noviembre ,y voy 5 dias alternando pesas y aerobicos...descanso el fin de semana con una buena siesta el Sabado y Domingo....Cuando acabe esa parte fisica de mis oposiciones ,ten por seguro que ire 3 dias o 4 maximo a antrenar....

Tambien es importante la alternancia de ejercicios ,de metodos de entrenamiento...para hacer que el entrenamiento no se te haga execivamente "monotono" .....y que en cada sesion de entrenamiento vayas con ganas y bien mentalizado .

Saludos

el nombre de este post es:

Cuan bueno es el descanso?

pues es tan importante como el mismo entrenamiento.

karkian escribió:el nombre de este post es:

Cuan bueno es el descanso?

pues es tan importante como el mismo entrenamiento.

o quizas hasta mas

Solamente tienes q probar a entrenar cansado un par de días y veras pq te aconsejamos q descanses correctamente para poder hacer un entreno intenso.
Tu propio cuerpo y la experiencia te diran cuantos días de descanso son los necesarios para ti, pero CASI ningún deportista "natural" necesita más de 4 días de entrenamiento semanales, y a la gran mayoría nos es suficiente con 3, 2 o 1.
Un saludo.

a mi con 4 me viene bien para entrenar bien todos los grupos, quisiera ver una rutina de 2 dias para cojer volumen, joer,yo no veo tiempo suficiente para hacer todo en 2 dias... sera cuestion de informarme mas ..