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Buenas me gustaria saber cual pensais ke es el mejor ejercicio para cojer volumen en los pectorales, me esta costando mucho aumentar masa muscular en esa zona

press declinado

karkian escribió:press declinado

Y si a eso le añades algun ejercicio para pre-agotamiento como fondos o aperturas mejor

Lo siento pero me pierdo un poco con los nombres, no tiene alguien algo un poco mas grafico?
Gracias por todo de todas formas.

hayato escribió:Lo siento pero me pierdo un poco con los nombres, no tiene alguien algo un poco mas grafico?
Gracias por todo de todas formas.

En cuanto al ejercicio "press declinado" aqui tienes bastante sobre el (con grafico y todo): http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... bandec.htm
En esa misma pagina abajo,si pulsas en volver tienes informacion sobre casi todos los ejercicios de todos los grupos.
Un saludo

ok, muxisimas gracias por todo, aun asi creo ke no tengo ese banco en mi gimnasio y no lo voy a poder acer, jeje. Pero bueno, gracias por las molestias.

entonces puedes hacerlo con polea con el mismo de dorsal pero empujando hacia abajo o con el cruce de poleas imitando el declinado o fondos, no hay pretexto je


saludos