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Holas verán mido 1,80 y peso 61 kg y quiero incrementar volumen y ganar peso AUNQUE no en detrimento de mi figura que por cierto me conservo bastante bien (lo único es quizás el peso lo que me alarma aunque yo estoy perfectamente).

Decir que suelo practicar kickboxing y ahora en verano además algo de natación.
Otra cosa, coma lo que coma no engordo será el metabolismo? no sé...



LA Rutina que intento seguir es la siguiente:

LUNES, miercoles y viernes=>PESAS
Martes y >Jueves=>Kickboxing

IMPORTANTE: creéis que me vendría bien algún suplemento? YO creo que a lo mejor la comida es el PROBLEMA que como poco o soy "tiquismiquis" en ese sentido.

Si es así qué suplementos me vendrían bien? No mr importa pagar más dinero que tal de que sea bueno y de calidad ya que con la comida no se juega. Si podeis recomendare alguna marca o algo se agradecería.

THANKS!!!!!!!!!

Personalmente te recomiendo que no gastes en suplementos hasta que no agotes otras vías.

Cuánto tiempo llevas haciendo musculación? recuerda que los resultados no se ven de la noche a la mañana.

En cuanto a las comidas procura hacer unas 5 o 6 comidas bien distribuídas durante el día, incluyendo carbohidratos, proteínas y grasa no dañinas en ellas.

No se, si quieres puedes variar tu forma de entrenamiento a ver que tal te resulta:

Lunes: Musculación
Martes: Kickboxing
Miércoles: Descanso
Jueves: Musculación
Viernes: Kickboxing
Sábado: Musculación
Domindo: Descanso


Recuerda dormir bastante, porque es aquí cuando te recuperas del esfuerzo hecho, el buen dormir hace maravillas.

Espero poder ayudarte un poco.

no pierdas esperanzas!! sigue comiendo y lo lograras no gastes en suplmentos logra tu meta!

Holas llevo la verdad medio mes haciendo musculación la verdad es que empece antes pero lo dejaba y tal vamos que pesas se puede decir que no he hecho y ahora lo quería cojer más en serio.

Es decir que me recomiendan que nada de suplementos? y eso?