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bueno es que tengo una duda;la teoria energetica de la hypertrofia dice que durante el ejercicio aplicando una sobrecarga (6-12) adecuada se interrumpe la sintesis de aminoacidos de la celula muscular
( la interrupcion no es total); lo cual conlleva a una microrotura en el sarcoplasma de la celula lo cual conlleva a una futura sobreconmpesacion.

El caso es que si uno utiliza una sobrecarga adecuada (6-12) y utiliza una cadencia 10-10 ;acaso la mayor duracion de la serie (si lo comparamos con una cadencia 5-5)conllevara a una interrupcion mas prolongada de la sintesis de aminoacidos lo cual conlleva a un daño mas eficiente en el sarcoplasma.


esto significa que la cadencia 10-10 es mejor?

¿Qué es la cadencia?

ArT

cadencia es el tiempo en el que bajas y levantas un peso.

por ej.una cadencia 2-2 es tardarse 2 segundos subiendo la pesa y 2 bajandola.

Pero entonces, a altas cadencias, menos repeticiones, y peor desarrollo del músculo ¿no?

una cadencia 10-10 es casi imposible lograr con un peso moderado ¿no?

ArT

Pero entonces, a altas cadencias, menos repeticiones, y peor desarrollo del músculo ¿no?

no,escojeras un peso que BAJO ESA CADENCIA te permita hacer el numero de reps que tu desees.


te voy a dar un ejemplo ,si tu quieres ahcer 8 reps bajo una cadencia 10-10 ,ese peso tendra que ser un peso que bajo una cadencia mas rapida te permita hacer unas 15 reps.



por cierto toma en cuenta que mientras mas rapida sea la cadencia mayor posibilidad de desgarre.

Para que se produzca un desgarre tienes que entrenar o muy mal o con pesos demasiado excesivos (para hacerte el fuerte por ejemplo) así que descarto lo de desgarres y mi pregunta es la siguiente.

¿Realmente tiene más ventajas trabajar con cadencias altas, que trabajar con cadencias 1 2 y mucho peso?

Me inclino por lo segundo.

ArT

Realmente tiene más ventajas trabajar con cadencias altas

es mas recomendable;por cierto si utilizas una cadencia 4-4 no tienes por que poder levantar menos peso que si haces una 1-1.

Aunque si la teoria energetica de la hypertrofia es correcta ;altas candencias como la de super lento (10-10) producirian mucho mejores resultados que la de las cadencias mas rapidas.

¿Es bueno saberlo, alguien más se apunta a comentar?

Gracias karkian

ArT

si, comenten!