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hola qeria saber si estoy haciendo bien al tomar suplementos,si no hes asi como los deberia tomar,quiero coger volumen

30minutos antes de entrenar 1 batido de hydratos
despues de entrenar 1 batido de proteinas
durante l entrenamiento 1 chocolatina de proteinas

30minutos antes de entrenar 1 batido de hydratos

despues de entrenar 1 batido de proteinas

Lo veo bien.

durante l entrenamiento 1 chocolatina de proteinas

No lo veo necesario.

Personalmente no veo necesario tomar tantos suplementos. No se si lo sabras pero la proteina y los hidratos los puedes conseguir de los alimentos. Entosces para q suplementarse tanto?

Se te tiene q estar llendo una buena pasta entre batidos d protes, barritas y batidos de carbos, no?

Mi consejo ske suprimas algunos de ellos.

Venga, suerte

Hola, te sugeriria lo siguiente:

1 hora antes de entrenar come algo de proteina, (unas lonchas de fiambre de pavo con queso desgrasado por ejemplo) y de hidratos, un par de piezas de frutas o unas rebanadas de pan con mermelada.

Durante el entrenamiento no comas nada, solo bebe mucha agua o alguna bebida isotonica.

En acabar el entrenamiento, entonces es cuando deberias tomarte el batido de carbos, porque asi reponemos el glucogeno que perdemos durante el entrenamiento mas rapidamente. Si te tomas solo proteina, el cuerpo la utilizara para reponer esos depositos de glucogeno vacios, y no para "construir el musculo" como es su funcion. Como eso se absorbe muy rapido, al cabo de 1/2 hora + o - haz una comida mas rica en proteinas.

ok gracias x las opiniones

Aprovechando el hilo ,en caso de no poder realizar una comida ( en mi caso porque estoy trabajando.. ) :

Un batido de proteinas antes de entrenar....Y uno de hidratos justo despues ,no ??? o al reves ( en mirado el buscador y me he vuelto loco xDD )

Una curiosidad , esto no haria aumentar de peso ??? imaginemos ,que en mi caso ,quiero mantenerme entre mis actuales 70 kg y poco mas,no me interesa poner una cantidad "grande" de musculo ,hago pesas pero tambien mucho aerobico ,lo cual me desgasta mucho ,y no puedo hacer al dia mas de 4 comidas por falta de tiempo ....Yo tomo un batido de proteinas antes de entrenar , y despues de entrenar fruta y un sandwich de pollo ,tortilla ,lechuga ,tomate....y a la cama a sobar

Saludos

+carbos-proteina
+carbos
ENTRENO- bebida hipertonica de carbos
+carbos
-carbos+proteina
+proteina