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estuve aller entrenando los biceps cn un colega e hicimos lo siguiente:

1 serie de banco scott cn la barra z hasta el fallo
seguidamente y casi sin descanso todas las repeteciones q podiamos en la barra normal, de pie y con 10 kg.

asi tres veces subiendo el peso tan solo de la barra z (20kg,24kg,28kg)

deja los biceps reventados y ahora mismo tengo unas agujetas bestiales. creo q he encontrado el entrenamiento definitivo de biceps.

para que haces una superserie de 2 ejercicios que son equivalentes ,osea si ahces curl con barra z y haces luego con la normal a manera de superserie,es como si hubieras hecho una superserie unicamente con barra z

en pocas palabras ambos ejercicios son el mismo,la unica diferencia es una ligera posicion en la muñeca.


osea en esa superserie que haces ,es como si hubieras hecho una serie del curl z y casi sin d escanso hubieras ehcho otra.

mejor as una superserie de dominadas supinas O jalon supino +curl con barra