Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola amuigos, me estoy preparando para participar en la prueba de Ronda de Mayo del 2.006 en la especialidad de 101 KMS en 12 Horas de Mountan-Bike, me podrian informar de rutinas tanto de pesas, de entrenamiento en MTB y alimentacion para esta prueba, tengo 45 años y la idea mia es hacerlo en menos de 12 Horas que el tiempo maximo que pide la organización.
Muchas gracias y un saludo.

Buenas
Yo haria un entrenamiento general enfocado un poco mas en piernas y sobre todo mucha bici y horas...
Tendrias de comentar tu estado actual me imagino que seras aficionado al tema para hacernos una idea del nivel...
Creo que lo mejor que te ira sera hacer entrenamientos parecidos a la prueba no hace falta que hagas 12h por eso pero mirar los tipos de terreno de los 100 km y todo eso.

Que opinais?
Un saludo