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que tal hulk?he estado leyendo el post de rutinas y me parecen muy correctas las rutinas que has expuesto,aqui viene mi duda y espero que me la soluciones:
ahora en septiembre empezare con la rutina de fuerza-volumen,como bien he dicho antes tu has escrito 4 tipos de rutina de fuerza volumen en el post llamado "rutinas",empezando por la primera en septiembre cuanto tiempo tengo que "estar"en cada una?
una vez pasadas las de fuerza volumen,cuanto tiempo debo entrenar la de definicion que tu tb has escrito??
muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros

El tiempo estandard sería de 6-8 semanas, pero si tienes pensado hacer las cuatro te sugiero que sigas con ellas hasta que alcances tu meta. La de definición puede ser más larga, 8-10 semanas.