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Hola una pregunta muy preguntona...
Me preguntaba sii es posible sustituir el curl con macuernas por uno que no se como se llama, pero hagan de cuenta que te sientas y pones el codo en tu pierna y de ahi levantas la mancuerna, nose si me explico, espero que si, quisiera saber cual es mejor o si los dos estan bien o cada uno maneja diferentes musculos, gracias aver si alguien me ayud a !!

El ejercicio al que te refieres es el curl concentrado.
Evidentemente los dos trabajan el bicep.
El concentrado es un ejercicio para aislar el músculo. Limita el recorrido
y evita que uses músculos accesorios. No te permite usar mucho peso.
Un ejercicio similar es el curl en banco scott o predicador.

No trabajan exactamente las mismas fibras, aunq son 2 ejercicios de biceps. Con el curl concentrado haras incapié en el pico del biceps.

Manolin escribió:No trabajan exactamente las mismas fibras, aunq son 2 ejercicios de biceps. Con el curl concentrado haras incapié en el pico del biceps.

Evidentemente existen ejercicios que inciden más sobre una zona concreta del biceps...pero aun así lo que hará que el biceps tenga una forma u otra es el factor genético.

Es decir, que la parte baja del biceps este llena, que tengamos el biceps recto o muy picudo... no dependerá de los ejercicios que hagamos.

mmmm bueno entonces cualquiera de los 2 ejercicios esta bien, verdadd !!? o agrego lo dos a mi rutina?? gracias por su respuestaas !!!