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Creo que estos esquemas lo dicen todo en cuanto a lo basico como guia para como se debe entrenar, ya sera cuestion de no. de series que implicadas como sencillas o multiseries

Hago copía en aporte de foreros tambien

Recommendations for progression during strength training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la fuerza)



Recommendations for progression during hypertrophy training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la hipertrofia)



Recommendations for progression during power training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la potencia)



Recommendations for progression during endurance training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la resistencia)



Saludos

No salio imagen 1 y si viene series sugeridas en volume

Hago copía en aporte de foreros tambien

Recommendations for progression during strength training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la fuerza)



Recommendations for progression during hypertrophy training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la hipertrofia)



Recommendations for progression during power training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la potencia)



Recommendations for progression during endurance training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la resistencia)



Saludos

de donde sacas esos documentos?

karkian

Como sabras soy documentalista medico, y tengo acceso a algunas bases de datos medicas, ese lo extraje de la base Ovid y son graficas de un articulo de la revista medicine & science sports & exercise

Si gustas el articulo completo donde salen esas graficas te lo envio o lo cuelgo

Saludos