hola amigos soy nuevo, ayudarme con una rutina
Publicado: 17 Ago 2005 01:25
OS CUENTO MI CASO ESPERO NO ABURRIROS GRACIAS
PARA EMPEZAR OS DIGO COMO SOY, HABER MIDO 1,83 Y PESO 87 KG ME SOBRA BARRIGA ALGO DE CADERAS Y ALGO DE TETILLAS NO MUCHAS TAMPOKO DIGAMOS QUE ME GUSTA EL TAPEO Y PICAR ENTRE HORAS POR LO DEMAS TENGO LOS BRAZOS Y PIERNAS DELGADOS NO ESKELETICOS NORMALES DIRIA YO...
EN FIN QUE ME HE COMPRADO UN MULTIGYM Y UNAS MANCUERNAS CON UN PESO IMPORTANTE , MAS ADELANTE ME PILLARE UN BANCO.
AL GRANO QUISIERA PERDER ESA GRASA Q RODEA MI CUERPO Y COJER ALGO DE MASA MUSCULAR TAMPOKO MUCHA Y MARCARLO UN CUERPO TIPO DEFINIDO DISCRETO SIN GRANDES MUSCULOS AL MENOS DE MOMENTO QUE PUEDA YO IR A LA PISCINA DE WEN ROYO JAJAJA!!!
QUISIERA QUE ME PUSIERAIS UNA RUTINA DE PRIMER MES PUESTO QUE AUN NO HE EMPEZADO (YA OS SEGUIRE PREGUNTANDO POR EL SEGUNDO Y DEMAS) Y RECORDAR QUE TENGO SOLO UNA MAKINA MULTYGYM DE ESAS DEL CARREFOUR QUE TIENES BASTANTES EJERCICIOS (UNOS 15) Y MANCUERNAS TB BICICLETA ISOSTATICA.
ASI QUE SI NO OS IMPORTA PONERME UNA RUTINA DE PRIMER MES CON SUS SERIES Y CUANTAS Y SI EL PESO SERIA BAJO, MEDIO O ALTO OS ESTARIA PROFUNDAMENTE AGRADECIDO
SUPONGO QDE 3 DIAS SEMANALES CON AEROBICOS Y DEMAS AH Y LOS DIAS DE DESCANSO QUE HACER Y ESO
TB ME GUSTARIA QUE ME DIJERAIS QUE ALIMENTOS TOMAR ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR Y SI DEBO TOMAR MUCHOS CARBOHIDATOS O POKOS Y CUANTAS PROTEINAS (LOS 2 GRAMOS POR KILO DE PESO?) YA M ENTENDEIS COMO VOSOTROS CUADNO EMPEZASTEIS
WENO SIN MAS OS DOY MIL GRACIAS YA DE ANTEMANO POR BRINDARNOS ESTE FORO UN SALUDO Y ESPERO CUANTAS MAS RESPUESTAS MEJOR SALUDOS XAVALES
PARA EMPEZAR OS DIGO COMO SOY, HABER MIDO 1,83 Y PESO 87 KG ME SOBRA BARRIGA ALGO DE CADERAS Y ALGO DE TETILLAS NO MUCHAS TAMPOKO DIGAMOS QUE ME GUSTA EL TAPEO Y PICAR ENTRE HORAS POR LO DEMAS TENGO LOS BRAZOS Y PIERNAS DELGADOS NO ESKELETICOS NORMALES DIRIA YO...
EN FIN QUE ME HE COMPRADO UN MULTIGYM Y UNAS MANCUERNAS CON UN PESO IMPORTANTE , MAS ADELANTE ME PILLARE UN BANCO.
AL GRANO QUISIERA PERDER ESA GRASA Q RODEA MI CUERPO Y COJER ALGO DE MASA MUSCULAR TAMPOKO MUCHA Y MARCARLO UN CUERPO TIPO DEFINIDO DISCRETO SIN GRANDES MUSCULOS AL MENOS DE MOMENTO QUE PUEDA YO IR A LA PISCINA DE WEN ROYO JAJAJA!!!
QUISIERA QUE ME PUSIERAIS UNA RUTINA DE PRIMER MES PUESTO QUE AUN NO HE EMPEZADO (YA OS SEGUIRE PREGUNTANDO POR EL SEGUNDO Y DEMAS) Y RECORDAR QUE TENGO SOLO UNA MAKINA MULTYGYM DE ESAS DEL CARREFOUR QUE TIENES BASTANTES EJERCICIOS (UNOS 15) Y MANCUERNAS TB BICICLETA ISOSTATICA.
ASI QUE SI NO OS IMPORTA PONERME UNA RUTINA DE PRIMER MES CON SUS SERIES Y CUANTAS Y SI EL PESO SERIA BAJO, MEDIO O ALTO OS ESTARIA PROFUNDAMENTE AGRADECIDO
SUPONGO QDE 3 DIAS SEMANALES CON AEROBICOS Y DEMAS AH Y LOS DIAS DE DESCANSO QUE HACER Y ESO
TB ME GUSTARIA QUE ME DIJERAIS QUE ALIMENTOS TOMAR ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR Y SI DEBO TOMAR MUCHOS CARBOHIDATOS O POKOS Y CUANTAS PROTEINAS (LOS 2 GRAMOS POR KILO DE PESO?) YA M ENTENDEIS COMO VOSOTROS CUADNO EMPEZASTEIS
WENO SIN MAS OS DOY MIL GRACIAS YA DE ANTEMANO POR BRINDARNOS ESTE FORO UN SALUDO Y ESPERO CUANTAS MAS RESPUESTAS MEJOR SALUDOS XAVALES