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Pues yo no es que pueda con mucho peso en todo, pero algo ya voy pudiendo... pero mi problema es que en press militar, ya sea con mancuerna, barra o con maquina (de esas q sirven para lo que sea, q tiene unos brazos para agarrar y segun coloques el banco sirve para una cosa o para otra) pues me cuesta muchisimo, una cosa q no es normal, con mancuernas, cojo de 6 kilos y no llego a 8.... y no se xq, no consigo estirar los brazos, pero los demas ejercicios de hombros si los hago bien, y con bastante peso, que puede ser? y que puedo hacer para ir podiendo con mas peso?

Aunque te parezca de perogrullo, no te obsesiones con los pesos, no se trata de levantar el maximo peso en el minimo tiempo. La carga es un instrumento para estimular el crecimiento, unos con menos carga se las apañan para dar ese estimulo, mediante cadencias mas lentas y ejecuciones mas precisas. Lo ideal, fijate lo que te digo es que puedas crecer mientras utilizas el menor peso posible, a no ser que tu fin en este deporte sea competir levantando peso.

Si haces el press militar con 4 kilos o los que sean y creces eso es lo que verdaderamente importa, esa progresion te hara llegar a hacer un press militar con 50kg 60kg etc, asi que paciencia, es preferible utilizar una cadencia lenta y una tecnica bien refinada y conseguiras buenos resultados.

ya, eso pienso yo, q si puedo con 4 kg hoy poco a poco subire a 6, luego a 8.... pero es rarisimo que pueda en este ejercicio tan poco, cuando cualquiera aunq este empezando coge minimo 10 y sin esfuerzo.
imaginate que puedes hacer press de banca con 100 kg y despues solo eres capaz de levantar 20 kg en press inclinado,seria raro,no?
lo que me extraña es eso, q solo este me cueste demasiado trabajo...

El press militar es un ejercicio que fuerza algo la articulacion del hombro, por eso muchos no lo recomiendan hacer por detras y lo aconsejan por delante, haz la prueba ponte a comparar por dente de la cabeza y por detras a ver si notas diferencia apreciable. Puede ser que tu tecnica de ejecucion no sea la mas correcta y el angulo de traccion y la fuerza aplicada se pierda en componentes diferentes al eje del movimiento.

Cuál es tu rutina de hombro?

Pues suelo hacer vuelos laterales, el otro que es igual pero hacia delante, pajaro, remo al cuello con barra, press militar (con barra, mancuerna o maquina). Esto es lo que suelo hacer.

Si lo haces en ese orden sera que tendras los deltoides echos polvo ya primero haz los basicos pess militar y luego sige con laterales cuantas series y repeticiones haces?

Saludos

Te aseguro q aunque solo haga ese dia press militar me costaria trabajo, y aunque deje descansar el cuerpo una semana (esta claro que podré algo mas que si estoy cansado y lo hago el ultimo ejercicio).
Suelo hacer 4x12, aunque intengo subir de peso para que a partir de la segunda serie no llegue a 12 y quedarme en 10, luego en 8 y luego en 6, pero si puedo llegar a 12 llego, aunque se que puedo ir subiendo de peso.