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Bueno estes es mi problema,,,creo que soy ectomorfo,, me baso en que no soy bajo 1.82 cm, que tengo las muñecas y tobillos muy finos.. es decir huesos finos y largos, cara alargada etac. en fin todo parece indicar que pertenezco a ese tipo sin embargo tambien tengo unos enormes michelines. Cuando era joven era muchisimo más delgadito aun, daba pena la verdad, pero que yo recuesde siempre he tenido una gran cantidad de grasa en la zona abdominal...¿como se explica? se supone que si soy ectomorfo me costara ganar musculo (efectivamente es asi) sin embargo encima tengo que aguantar tener este antiestético cinturon ¿como se explica esto?.....

En fin me gustaria perder grasa en abdomen y ganar musculo en resto del cuerpo pero no se si eso será posible.......
Por cierto que me recomendais series bajas con mucho peso o series altas con algo menos de peso.

Nota: He estado a dieta muchas veces y nunca he conseguido eliminar la barriga (y ademas he perdido masa muscular,.. que coñazo)

He pensado entrenar 3 dias pesas(45 minutos porque después de ese tiempo me siento agotado e incapaz de continuar)y dos aerobios (30 min)

Haz serieis de 3/15, 4/15, y un par de buenos 30 minutos de aeróbicos.
Si lo que quieres es definir.

Un pelín difícil ganar músculo y perder grasa, pero bueno, si lo que quieres es ganar volumen haz series al fallo, de 8 a 12 repeticiones, etc.

ArT

MACMAC escribió:
Bueno estes es mi problema,,,creo que soy ectomorfo,, me baso en que no soy bajo 1.82 cm, que tengo las muñecas y tobillos muy finos.. es decir huesos finos y largos, cara alargada etac. en fin todo parece indicar que pertenezco a ese tipo sin embargo tambien tengo unos enormes michelines. Cuando era joven era muchisimo más delgadito aun, daba pena la verdad, pero que yo recuesde siempre he tenido una gran cantidad de grasa en la zona abdominal...¿como se explica? se supone que si soy ectomorfo me costara ganar musculo (efectivamente es asi) sin embargo encima tengo que aguantar tener este antiestético cinturon ¿como se explica esto?.....

En fin me gustaria perder grasa en abdomen y ganar musculo en resto del cuerpo pero no se si eso será posible.......
Por cierto que me recomendais series bajas con mucho peso o series altas con algo menos de peso.

Nota: He estado a dieta muchas veces y nunca he conseguido eliminar la barriga (y ademas he perdido masa muscular,.. que coñazo)

He pensado entrenar 3 dias pesas(45 minutos porque después de ese tiempo me siento agotado e incapaz de continuar)y dos aerobios (30 min)

somos algo especial

en mi caso, podria decir que soy ectomorfo en piernas y brazos, y endomorfo en tronco y cara.. una combinacion feroz

pero bueno, lo ke nos ha dado la genetica no se cambia, y hay ke ponerle garra ke todo se puede.

yo lo ke estoy haciendo, es una fase de volumen y me esta llendo relativamente bien. he ganado bastantes kg de musculo y poca grasa

esto comiendo bien y sano, una dieta de 2600-2700 calorias bien distribuidas y entrenando unas 3 o 4 veces pro semana.

ya llevo 4/5 meses en volumen, y tengo pensado seguir por 4 meses mas.

luego definire.. espero ke brazos y piernas se ensanchen mas

cualqkier cosa prguntame