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Hola, os cuento... desde hace unos meses estoi entrenando con regularidad ( artes marciales y algo de musculacion) y ultimamente me encuentro cada vez mas agotado he probado a descansar... pero no se pasa... Lo que he decidido es cambiar la dieta y tomar algun suplemento.

Con lo poquito que se esto es lo que he decidido a ver si alguno de vosotros me puede ayudar:

Desayuno: tazon con 2 yogurt desnatados y avena, pechuga de pollo, 2 farmaton y una taza de te verde. aminoacidos

media mañana: batido de proteinas y algo de fruta, guarana

Almuerzo: arroz y pavo

Merienda: fruta y yogurt desnatado, aminoacidos y guarana

Cena: requeson desnatado, beroca (un complejo de vitamina b)

con lo que ando mas perdido es con los suplementos, lo que pienso tomar es farmaton ( vitaminas), aminoacidos, proteina, guarana, te verde y para intentar perder algo de barriga el th101, que os parece??? alguna sugerencia???

venga un saludo y muchas gracias

Yo tuve el mismo problema hace tiempo, compaginaba correr+pesas+kickboxing y al final recurrí al "Pharmaton" y me fué muy bien.Sobre si tomar 1pastilla o 2, lee el prospecto o pregunta al farmaceutico .

Sube también la ingesta de carbohidratos (más pasta) y para después de las pesas y por la noche antes de acostarse, unas buenas proteinas.

Es duro, pero cuando le coges el ritmo te encuentras hecho un "fiera", un saludo y adelante con ello.

PD: Hay un post en el foro de "deportes de contacto" sobre simultanear pesas con boxeo.A lo mejor te apetece echarle un ojo.

me puedes decir donde esta ese post de combinar artes marciales con pesas??
gracias, un saludo

Está en el foro de deportes de contacto con el título "Boxeo+Pesas en el mismo día" (o título muy parecido).Son opiniones de algunos foreros.