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hola, vereis, llevo un tiempo haciendo un tipo de rutina la cual consiste en lunes:pexo espalda, martes biceps triceps, miercoles hombro, jueves pexo espalda y viernes biceps triceps, ademas voy alternando bicicleta un dia y otro adbominales, pero la cuestion es que la rutina de pesas la hago de la siguiente forma, tres ejercicios y tres series de cada musculo que he dixo antes y no cuento las repeticiones que hago, lo que si hago es meterle un peso no muy alto y hartarme de hacer repeticiones hasta llegar casi al fallo muscular, como es normal en la primera hago muxas pero luego voy bajando, y si se supone que asi no se crece segun tengo entendido y no se define porque yo si lo estoy consiguiendo, porque llevo mucho tiempo intentando conseguir el cuerpo que kiero porque tenia algo de chichilla en el estomago y hasta eso estoy perdiendo cosa que no habia conseguido ni matandome a correr y ademas estoy aumentando el volumen de los musculos, ya os digo llevaba mucho tiempo intentando conseguir un buen cuerpo y con este entrenamiento lo estoy consiguiendo, ademas debo decir que me alimento muy bien, muy poca grasa, cuatro o cinco comidas al dia, y tomo proteinas en polvo. bueno, no se, si alguien lo kiere probar a mi la verdad me esta viniendo de perlas. saludos

es la rutina con mas papeletas para sobreentrenarse q he visto jamas
no entiendo como puede irte bien con ella. Si apenas das descanso como es q creces?

Por ejemplo los musculos chicos los entrenas 4 dias a la semana. 2 como auxiliar en el entreno de espalda/pecho y otros 2 el martes y el jueves.
Ademas dices q no cuentas las repeticiones q haces ni yevas el control de los pesos y haces las repeticiones q te parecen. Dudo mucho q asi se pueda progresar

Mi consejo esque cambies urgentemete de rutina jejeje. aunque si dices q t va muy bien... pues nada, suerte!

pues eso es lo que no llego a entender, q como es que me va bien, hombre la verdad no esque este creciendo mucho pero si que estoy definiendo que es mas o menos lo que buscaba, supongo que con esta rutina tambien cojere algo de fuerza y luego podre cambiar y trabajar ya en serio con mas pesos y un control, digamos que es temporal para conseguir un pequeño objetivo que era perder un pco de grasa y definir un pco y la verdad lo estoy consiguiendo, de todas formas creo que los musculos si descansan, porque el lunes hago pecho espalda y ya hasta el jueves y asi, dos dias de descanso siempre ademas de sabado y domingo que no hago na de na.yo tampoco lo entiendo muy bien pero me esta resultando.

Las rutinas salvajes te hacen perder grasa en principio, y caer en sobreentrenamiento y ganar grasa despues. Entrena 3 dias a lo sumo y planifica bien esa rutina, de nada te sirve una rutina que solo puedas llevar un mes y tengas que descansar medio mes para recuperarte.