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Estaria bien comer pollo con arroz todos los dias? o atun con arroz? xq dicen que lo mejor es variar de alimentos pero no siempre puedo ir a comprarlos y lo mas que uso es el atun y el arroz. Tambien que me recomendarian para comer entre horas? porque soy de los tipicos que cuando terminan de comer a la media hora estoy buscando mas comida y como malos alimentos me han dicho que lo mejor son las tortitas de arroz o alguna barrita. Gracias!!!

Que haces definición o volumen?

Hola:

No se si sabias que no es lo mismo alimentarse que nutrirse, alimentarse es llevarse la comida hasta la boca, masticarla y tragarla; y nutrirse es el proceso que hace el cuerpo para absorver los nutrientes que tienen los alimentos, por mala suerte actualmente los alimentos no tienen todos lo nutrientes que necesitamos para llevar una vida sana, aunque comamos mucho o balanceado, por lo tanto es recomendable que ingieras buenas raciones de suplementos alimenticios, y sobre todo que no sean esos que se usan para inflarte, debes usar los que realmente te nutren, el cuerpo hara el resto, yo recomiendo los productos de Omnilife, si lo deseas contactame y te digo como encontrarlos, porque no se venden en todas partes pero si los puedes conseguir, contactame por mi mail: einojosap@gmail.com o por el msn: galactus_sagi@hotmail.com

Saludos

Edecio

probando

Enriq, no tiene nada de malo comer arroz con atun todos los dias...el tema de "variar" las comidas es para que no te artes de siempre los mismos alimentos, y otro detalle es que hay alimentos que son de parecidas composiciones nutricionales que otros, pero siempre habran pequeñas diferencias, con lo cual si los tomas variadamente obtendras los bueno de todos ellos...como tambien a comentado deh0 es importante saber si buscas ganar masa o perder grasa...

Lo del tiempo que tengas para "comprar alimentos" o prepararlos es relativo... puedes hacerte 750g de pasta y tener para varios dias seguidos o alternos (si los cogelas en raciones) y hacer la pasta lleva apenas 20 minutos (incluido el condimento) y estamos hablando de por lo menos 8 comidas solucionadas....

Por el ejemplo (atun+arroz) que descrives, imagino que buscas proteina de calidad con hidratos y poca grasa, asi que puedes probar con estos alimentos que son practicamente lo mismo:

Proteicos : Atun, Emperador placha, casi cualquier tipo de pescado evitando los extremadamente grasos como el salmon...Ternera, avestruz, Buey, Pollo (preferentemente pechuga), huevos (solo las claras) o si son en tortilla 1 yema y el resto solo clara, Cereales como el germen de trigo y levadura de cerveza, y por supuesto Soja, en brotes o simil...

Carbohidratos: Arroz, Pasta, Cereales, Patata (cocida o al horno), Pan, Fruta

Mixto: La leche... deveria de estar en cualquier dieta que se precie...a excepcion de alergicos a la lactosa...

Si tienes hambre constantemente prueba a subir la fibra que ingieres en cada comida, la fibra hace que te sientas "lleno" por mas tiempo y regula tu ritmo intestinal... de todos modos si picas entre comidas yo te recomendaria que tomases gelatinas... son pura proteina, no tienen grasa, tiene un alto poder regenerativo de los tendones en articulaciones, contiene 9 aminoacidos esenciales...