Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Holass

Bueno, tengo una duda muy grande y espero que aca me lo solucionen :S
tengo 16 años, peso 70 kg y mido 1.79
Mi problema es que tengo las piernas muy finas (gemelos) y los antebrazos tambien... pero tengo panza y los famosos salvavidas
Empeze hace 2 meses el gym con una rutina de volumen, pero quiero saber si agregando cardio todos los dias y haciendo abdominales voy a conseguir volumen y definicion.

una cosa mas, como puedo hacer para tomar volumen en las piernas (gemelos) ?

Gracias

Para quemar grasa lo mejor son los aerçobicos sin ninguna duda, asi que si no haces, añade 10-15min al principio y 30 o 45 al final de tu sesiçon de pesas. No te recomiendo pasar de una hora / hora y media de entrenamiento, pues si te excedes, puedes quemar músculo y no creo que eso te agrade
Para definir los abdominales pues los típicos ejercicios de abdominales y eliminar la grasa con ej. aeróbico, aunque subir de volumen y definir es dificil cuando lleves un tiempo.

Suerte