Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Resulta que me e coprado un bote de suplemento, contiene 30% proteinas 67% hidratos de carbono y lo demas grasa. Pero resulta que no me acuerdo de cuantos gramos tengo que ponerle por toma (2 al dia) no se si eran 120 por batido o 120 al día.

PD: no lo pone en el bote y la tienda esta de bacaciones.

Hola! Y para que quieres eso? Veras, arreglo a las proporciones sera un Weigt Gainer o subidor de peso. Si tu intencion es tomarlo despues de entrenar no veo inconveniente (buscando en el foro podras encontrar recetas caseras para bebidas postentrenamiento) y con unos 100 gr. tendras creo que mas que suficiente.

Si tu idea es tomarlo en otros momentos del dia, ya no lo veo tan adecuado y sera un despilfarro. Principalmente, porque esos hidratos de carbono seran en su mayoria azucares, de elevado indice glucemico, y estos son los que hay que evitar, son solo recomendables, tras un esfuerzo intenso para reponer cuanto antes los depositos de glucogeno que se vacian tras el entrenamiento.

Para otros momentos del dia, hay opciones mucho mas sanas y economicas, un par de sandwchis con pavo, atun, etc., alguna pieza de fruta y unos cuantos frutos secos.