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Mejor en banco plano o inclinado ¿???

Vaya pregunta, pues depende de para que.

que diferencia hay entre cada uno? (aparte de la manera de realizar el ejercicio)

En declinado creo q involucras menos al deltoide q si lo hicieras inclinado o plano. Por lo demas creo q son iguales

Depende de como empieces y termines tu rutina

press inclinado
press declinado
aperturas planas o peck neck

press declinado
press plano
aperturas inclinadas

press plano
press inclinado
cruce de cables o ap declinadas o paralelas

por poner ejemplos hay muchos

En las dos posturas lo que se intenta trabajar es el volumen del pecho.
Si las haces en banco plano, voluminiza la parte central del pecho.
Si las haces en banco inclinado, voluminiza la parte superior del pecho.
Con este ejercicio también se trabaja de forma subsidiaria la llamada raja (entre los dos pectorales), aunque hay otros ejercicios que tratan mas a fondo esta parta del pecho.

cuales son esos ejercicios que lo trabaja mejor?
la verdad esq hasta ahora no me habia quedado claro para que servian las aperturas (de esta manera) para lo que dices siempre lo hago con las poleas...