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holas a tod@s despues de taaaanto tiempo, hace tres meses...casi, q no puedo ir al gym lo cual me tiene jajaj
ahora voy a volver!!!!!, hasta ahora solo me he cuidado con un abuena alimentacion, pero estoy perdida con las rutinas, quiero empezar desde casi 0 , osea de a poco, mas q nada para tonificar ya q no tengo mucho para perder, algun@ sabe alguna rutina libiana para tonificar?

Te copio una posible rutina para empezar desde cero(que es lo que quieres) que puse el otro día en otro post, a ver que te parece

-Prensa(pierna)
-Abductores-Adductores
-Glúteo en máquina
-Jalón por delante(espalda)
-Pectoral en maquina(pecho)
-press hombro en máquina(hombro)
-Jalón triceps
-biceps con mancuernas

Empezar por 2 series de unas 15-18 repeticioens en todos los ejercicios y conforme te veas mejor subes a 3 series en todos salvo triceps y biceps que los mantienes en 2.

saludosssss.